枸杞滋补功效强大，主要是滋补肝肾，益精明目。枸杞怎样吃效果好又不上火，试试这些方法：

1.枸杞干嚼的效果是最好的，营养吸收最全面，如果干嚼每天10粒就可以了

2.泡水经常可以搭配一些其他的保养品，比如枸杞+红枣，对女生比较好；另枸杞+菊花，突出的养肝明目的作用

3.枸杞性平，长期服用时没有毒副作用的。但是特殊情况要注意不能服用。（感冒的时候、腹泻的时候不要服用，如果体热要搭配一些凉性的东东或者减少服用量就可以了）。

4.服用时注意用量，任何东西过量服用都是不好的。如果养生的话，建议每天不要超过20g，如果要起治疗作用的话，需要根据医生的处方和配药服用。

5.关于清洗，因为枸杞都是晾晒的比较多，如果担心有灰尘什么的，可以进行清洗，用水过一遍就可以了。

6.泡水喝的杯数其实是没有限制的，但是总体用量每天要控制在20G以内。不要过量服用。建议下午4、5点的时候喝枸杞茶，这样吸收更好。