想要安眠助神可以喝小米粥，小米因加工程序不如大米等精细，所以保存了更多的天然营养物质，它富含必需脂肪酸、微生素B1、胡萝卜素和色氨酸等。色氨酸在体内可转换成具有催眠作用的褪黑素，所以有催眠、镇静及安神的作用。

当然想要促进睡眠，睡前可以喝一杯温牛奶，这样可较快地进入梦乡。