适量的运动会使我们心情愉悦，但是超负荷的运动会使我们感到四肢乏力，身心疲惫。

过量运动过后，我们会有一种压迫感（源自心脏的剧烈跳动）这时候，可以进行深呼吸，也可以双手扶住膝关节低头呼气。切忌，不能坐，更不能蹲，会对心脏更加压迫。  按照上面的方法过后，这种压迫感自然会消失殆尽，取之而来的是更好的精力。

剧烈运动过后的3-5小时之内（有的人不同）我们逐渐会感觉到肌肉的酸痛，如：跑步完我们会觉得大腿肌肉酸痛；扔完铅球会觉得胳膊酸痛；打完篮球则是所谓的浑身疼。这时候，我们不要害怕，这是很正常的，可以适当的吃一些水果，喝一些水，然后自己对酸痛的肌肉处进行揉捏和轻轻捶打，这样酸痛感会随之减少。

总之，如果不是抓们的运动员或者是体育生的话，尽量不要超负荷运动或者是训练。以免给身体造成负担。