眼睛是心灵的窗户，保护眼睛是非常重要的，很多人都有过用眼疲劳，眼睛酸涩肿胀的情况，那么日常生活中吃什么食物可以护眼呢?下面我们一起来详细了解下。

脂溶性维生素中的A和E和水溶性维生素中的B和A对眼睛有益。但是，眼睛的膳食补充剂就足够了。你吃的越多，它的补充就越多。因此，最好调整一下自己的饮食习惯，避免维生素过量引起的副作用。

维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油、黄色和绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜。各种类胡萝卜素和类胡萝卜素含量较多，如西红柿、胡萝卜、木瓜、清江蔬菜等。等等，都是对眼睛非常有用的蔬菜。

维生素E主要储存在核桃和小麦胚芽中，但补充维生素E时要特别注意尿酸水平，以免痛风发作。维生素B族富含牛奶、瘦肉、鸡蛋和酵母产品。特别值得一提的是江苏糖，它含有丰富的维生素B1，对神经系统疾病有益。

维生素C在深绿色或黄红色水果和蔬菜中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等。这些水果中的营养成分很容易被破坏，最好是生食。

此外，热毛巾浴有利于改善视力。用热水、热毛巾或蒸汽喷眼睛，每天1-2 次，每次约5 分钟。也可以结合洗脸和喝热水。也可用菊花、竹叶等中药煎服取汁，趁热熏眼，水温后用药洗眼，有清热解毒之功效。改善视力。

按摩也有助于改善视力。每天早上或睡前，坐着或站着，闭上眼睛，双手快速搓揉，然后快速触摸眼睛，此时你的眼睛会感觉到一股暖流。重复数次，以疏通经络，改善眼部血液循环。

以上爱眼护眼的方式方法你都学会了吗，希望以上内容对你有帮助哦，祝您健康。