中医理论中黑色入肾，就是说黑色的食物都对肾有一定的好处，比如黑芝麻、木耳、黑豆等，想要肾脏好，不妨多吃这些食物。

再如山药，有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精，对肾脏也有很大滋补功效。

枸杞子是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。