许多人坐在电脑前几个小时后，经常感到干燥和臃肿。夏天水果蔬菜多，选择一些合适的食材，自己做果汁，在家明目护眼。

什么食物可以护眼明目，下面这些食物对你有帮助哦。

苹果富含锌，锌是人体许多重要酶的组成部分。锌通过酶广泛参与蛋白质、脂肪和糖的代谢，多吃苹果可以提高记忆力和智力。

胡萝卜富含钙、钾、铁等物质，其中胡萝卜素是保持眼睛和皮肤健康的物质。

甜玉米中含有的核黄素有利于延缓眼睛衰老。

枸杞，俗称“眼明子”，历代医家常用于治疗肝血不足、肾阴不足所致的眼花夜盲。

操作过程如下：将100克苹果洗净去皮，切成小块备用。剥下两个玉米的仁备用。80g胡萝卜洗净，切成小块。将玉米粒和胡萝卜块放入电压力锅中，加入少量水，小火煨10分钟，取出，撒上一些枸杞。

打开榨汁机的果汁杯，把苹果块放在最底层，把煮好的胡萝卜块放在最上面，盖上盖子，在榨汁机里挤出30秒，用小勺子把苹果和胡萝卜的碎汁舀出来，放入两个杯子里。

然后将煮好的玉米粒放入浆杯，在浆杯顶部加入温开水，挤压1分钟左右，最后将挤压好的甜玉米汁倒入之前盛有苹果和胡萝卜的两个杯子中，然后将三个杯子充分搅拌后再服用。每次可以按这个比例挤出大约500毫升的果汁。

每天喝一次酒，一个月后眼睛干涩、眼睛肿胀等症状就会缓解。