天气炎热，游泳是人们最喜欢的运动。不少爱好游泳的朋友都纷纷走向海滩、游泳池。游泳可以说是非常适合夏天进行的一种运动，它可以取得一个非常不错的养生保健效果。今天就来讲一下关于夏季游泳的一些问题。

游泳的好处

1、开方场地的游泳是在新鲜的空气加上阳光、冷水三种环境下进行的，是一种非常好的有氧运动，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

2、游泳是锻炼全身的运动，它可以增强人体的神经系统功能，也可以改善血液循环，同时也可以增强体质及抗病能力。

3、游泳锻炼可以修身养性，中医建议如果有些病人对于自己疾病的治疗没有信心的话，通过游泳可以增强人们治病的信心，克服了消极心理以后，对于治疗疾病有很好的效果。

4、游泳可以增强心肌功能，人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。

夏天游泳要注意什么?

1、夏天游泳首先要注意的就是一个安全的问题。人们在进行游泳的时候，一定要选择那些相对专业一点的游泳馆，确保游泳的时候有专业的救生人员在旁边，并且游泳馆的水深标准也要合格。

2、夏天游泳的时候一定要注意保持一个既不是空腹也不是饱腹的状态。过饱或者过饥状态下进行游泳，都更容易出现一些不好的问题。

3、做好一个热身的活动。游泳前的热身运动是非常重要的，每一个人都不能够轻视。如果游泳前不做好热身活动，在下水之后，就很容易出现一些抽筋的问题。在水下抽筋之后，就很容易出现溺水的情况。

4、佩戴好一些必要的装备。比如说泳帽、泳镜等等，其实都是很有必要的一些游泳装备。尤其是对于一些游泳新手来说，这些装备最好还是准备齐全，能够提供更好地安全吧保障。

游完泳后要注意这些

1、不要忘记刷牙漱口。人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

2、认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。

3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。

4、按摩休息。游完泳后，做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。