晚饭建议可以选择在晚上5点到7点这段时间吃比较好。一般在7点钟之后就尽量不要再吃东西了。人体在睡觉的前4个小时之内都尽量不要吃东西。如果是晚餐吃得太晚或者是在睡觉的前四个小时之内有吃东西，那么就可能会导致吃进去的食物不能完全的消化，这样就可能会使血液集中在肠胃内，就会影响大脑的供血，时间长了就会导致记忆力下降，注意力不集中以及睡眠质量大大的下降，并且还可能会导致消化不良以及肥胖等等。