增加雄性荷尔蒙的食物比较多，比如动物内脏、马铃薯、牡蛎以及贝类食物等，含有一定量锌，可以帮助增加雄性荷尔蒙，同时也可以多吃含精氨酸多的食物，比如蚕蛹、紫菜、豌豆、海参等，有益于肾脏健康。

平时可以吃点坚果，比如杏仁、核桃、开心果等含有丰富的镁等微量元素，可以有效促进体内的性腺激素分泌，可以增加雄性激素分泌。增加雄性荷尔蒙的时候，饮食上需要合理饮食，少吃含糖量高的食物以及含油腻性较大的食物，可以多吃些富含维生素的食物，有助于延缓皮肤的衰老，避免出现性功能衰退。