夏天到了，香甜多汁的荔枝成熟，大家又可以大饱眼福和口福。有时候一边看电视，一边吃荔枝，10分钟就可以干掉一斤多，虽然荔枝含有多种营养成分，但也不可以多吃，因为无论是什么食物，多吃都是会有危害的。

《中国膳食指南》指出，人体每天对水果的摄入量是200-400克左右，每天吃5-6个荔枝就可以了，即使忍不住多吃，也不要超过10个，不然就会出现下面这些危害。

第一个、引起上火。荔枝是性温水果，大量食用荔枝会增加身体中的燥热之气，出现上火的情况，体质较热的人群，上火情况尤为严重，所以，食用荔枝适宜浅尝辄止，大量食用对健康不利。

第二个、荔枝病。荔枝中含有大量的糖分，其中果糖的含量较高，果糖是单糖的一种，单糖需要经过转化酶催化转为葡萄糖后，才能被人体吸收和利用，吃了大量的荔枝，血液中的糖分增加，转化酶运转未能即使跟进，就会出现低血糖的症状，也就是我们常说的荔枝病。

第三个、消化不良。荔枝是营养丰富的食物，新鲜荔枝中含有维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分，身体需要较长时间才能消化吸收，吃多了荔枝会增加肠胃的消化负担，从而出现消化不良的情况。

四、长痘痘。荔枝是含糖量很高的食物，吃了荔枝之后会增加身体中的糖分，糖分摄取过多容易出现长痘的情况，这时候就要立即停止食用荔枝，注意饮食清淡。所以，夏天荔枝虽然好吃，但大家还是要懂得适量，不要贪吃。