老话说“民以食为天”，这话一点没错。要想获得健康的生活方式，会吃是第一要素。如何才叫会吃，这就要根据自己的体质，千万不要模仿别人。比如我的家族就是一个高胆固醇体质，我知道了这个现象后，就主动远离高胆固醇食物。

也有的家族都吃红烧肉，但人家的都没有高血脂。再比如青岛人都吃海鲜喝啤酒，但也不是所有人都会尿酸高。这些现象都说明每个人的体质不同，人家没事说明人家身体对这些物质的代谢好。其它人不能效仿，谁不信它就惩罚谁！

对于运动，不同的年龄与不同的身体状况，其运动的量与频率也是不一样的。比如我从50岁才练习俯卧撑，刚开始一次只能做2—3个，练了15年后现在能做30个。如果我从30岁开始练，可能现在一次做50个也没问题。

我为什么不与别人比呢？因为我知道自己练习的太晚了。从生理学角度讲，50岁后已经开始肌肉萎缩了，我还能持续进步就不错了。

其它的我就不多说了，我只总结如下：

（1）要想身体好，会吃最重要。比如现在的“四高”，都是吃出来的。

（2）要想身体好，吃动要平衡。不是现代人吃的好了，而关键是动的太少了。多余营养消耗不了，堆积起来就生病。

（3）要想身体好，心态很重要。心态不好你就没心情执行你的健康计划，心态不好也可以直接导致疾病。

（4）要想身体好，戒贪很重要。很多人贪图安逸、贪财、贪色等等，这都是保健的大忌。