湿热的体质，就是湿气太重。我们身处南方，今年基本上天天都在下雨，春天湿热体质是常见的病情。按照医症朮语，它的症状：便溏、消化不良腹痛腹胀，身体虚弱，四肢无力，呼吸短促，面色苍白，头晕目胘，动则出汗，精神不振，失眠健忘，语声低沉，无食欲等等。看舌苔很厚，舌胖，舌边缘有锯齿印，大便有些溏稀或便秘等症状。

说到这里，我这几天遇巧得了这个病。如果发现有以上症状时，可以吃"金钱草颗粒“，"茵陈五苓丸“，"龙胆泻肝丸"等等中成药，根据自己的症状对症购药，必须按照使用说明书服用。另外，建议最好是上医院就诊，我知道的就这些。

一些具有健脾、祛湿、利尿功能的食物都可以起到除湿气的作用，如薏米、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、绿豆芽等，适合湿气重的人群食用。

湿气重是中医学的概念，湿气重的人群会有头重如裹、嗜睡、面色晦暗、身体困倦、四肢沉重、关节酸痛沉重、食欲下降、纳呆、腹胀等表现。日常生活中可以根据个人情况适当选用以下食物祛湿。

1.薏米、赤小豆：薏米有利水消肿、健脾去湿、清热除痹等功效，药食同源，为常用的利水渗湿之品；赤小豆可以健脾利尿、清热除湿。二者搭配，共同煮水饮用，祛湿效果很好。

2.茯苓、山药：茯苓有利水渗湿，健脾，宁心安神的功效，可用于脾虚湿盛所致的水肿、泄泻以及心脾两虚所致的心悸、失眠等证；山药没有直接除湿的功效，与茯苓等其他中药配伍使用，具有补脾胃，润肺益肾作用，可以促进体内湿气有效排出。

3.冬瓜：冬瓜具有清热泻火、利尿祛湿、生津解渴的作用。尤其适用于体内湿气郁久化热，湿热内阻，而表现出食欲不振，倦怠乏力，小便短赤等症状的患者。另外，冬瓜皮的祛湿功效更强，因此，湿气重的患者在烹饪冬瓜时一定不要去除冬瓜皮。

4.绿豆芽：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，针对湿热郁滞、排便不畅者十分适宜。