每天保持良好的心态、合理的饮食，多吃新鲜的蔬菜、每天坚持锻炼。合理安排行程和做事规律。 早睡早起。不要偏食，只有这样，才能使身体更健康。

<一>早上起来空腹温开水300毫升，

<二>早饭后一个小时，丹参2克，山楂粉4克冲水喝下，活血化瘀扩充血管，

<三>开始走路40一50分钟，

<四>一小时后吃水果，喝水，

<五>开始打座腿盘起看书40分钟一50分钟

<六>一上午满满的，有别的事情尽管干，扣掉那个时辰应做的事，

<七>该做午饭了，荤素搭配两个菜，

<八>一小时后午睡，一小时后起床做视频，如上午拍摄，当时的事就不做了，

<九>做视频要盘腿而做一边做视频一边炼腿，大脑不停手不停，

<十>吃晚饭不说了，2分之一的时间晚上是不吃饭的，水和晚间的药是要吃的，

<十一>晚间的颠脚是一定要做的，一上一下 往下一颠，年轻点的蹲下再起，不要做多，30一50个己经相当好了！

如果想不得病，那你就设计一下每天的应做的事情，非常受益的！