1.每天七到八小时充足的睡眠，午休半小时。

2.营养均衡，每天两个鸡蛋一杯牛奶，多吃蔬菜、水果，保证一定量的坚果与粗粮。

3.每周运动三次，每次不低于一小时，可以跳绳，游泳，跑步，自由搏击，俯卧撑，单杠等交替进行。

4.乐观豁达的心态，不以物喜不以己悲。

5.坚持持续学习新知识，多和优秀年轻人互动，保持活力。

做到以上五点，肯定精力充沛，活力四射！