如今许多人在上班的时候因为经常坐着,再加上平时也不喜欢运动,尤其是在饭后,立即坐下很容易导致腹部出现很多赘肉的现象,如果肚子上出现赘肉,不仅会严重影响个人的形象,关键是如何运动减掉肚子上的赘肉呢?

以下是一些简单易行、不需要特殊设施,并且随时都可以进行的锻炼方法:

一、擦洗腹部:练习者仰卧床上,双手相叠,顺时针放在腹上顺时针,两手各50圈,两手分开放腹,再上下仰着50次,重复做50次。

二、身转:直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈向上。

三、立身前屈:两腿分开与肩宽分开,身体前倾后倾,再立。膝盖要挺直,双手尽量去角碰一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数逐渐递增)。

四、平举腿:两腿站立开始(也可以双手扶着墙壁、写字台、窗台上或床毯上做)上体尽量不要动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱着腿,连续反复各做50次。

五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,双腿伸直,上身用力坐起,然后身体前倾,同时双手去角触碰脚尖,连续重复几次。

以上就是关于减肥的方法,如果想要很好地减去肚子上的赘肉,可以通过按摩的方式,或者做一些动作,但是要注意,不管采取哪种方法,短时间的减肥是没有任何效果的,只有练习了一两个月以后,才能看出来效果,所以一定要坚持,同时饮食上要控制自己,不要暴饮暴食。