一般建议睡前2～3小时不要进食，也就是说，如果你是11点睡觉，那么最晚在8点～9点之间解决晚饭，当然早一点吃更好。

但是，在合适的时间点吃饭不等于吃不胖，发胖是因为摄入热量>消耗热量，跟时间点关系没那么大。