“爸，别喝那么多茶，多喝点水，喝白开水对身体好”

“谁告诉你的，喝茶才对身体更好，小孩子不要乱说，我都喝了多少年了，这不是好好的。”

以上是明明和爸爸对喝茶更好还是喝水更好的对话，这个问题一直都是人们讨论的热点，大家对此都各执一词，谁也不让谁。那到底是喝茶好还是喝白开水好呢？今天我们就一起来探讨下这个问题。

长期喝茶和喝白开水，多年后，会有什么区别？

为了让大家更清楚的了解问题的答案，我们就先来说下喝白开水的好处。

白开水的主要成分是水，但其中也包含多种矿物质和一些人体需要极少量的微量元素，如钠、钾、钙等等，而这些物质正好就是人体生长发育所必需的微量元素。

此外，养生学认为白开水是中性物质，通过排泄、排汗可以将体内的有害物质、阴、湿等带走。另外白开在进入体内后可以润滑组织和关节、使皮肤柔软有弹性，还可以调节体温等。因此，从维护健康的角度来看，过去、现在和将来，白开水都是对人体最有益的健康饮用水。

美国相关研究显示，人体每天水的摄入量与高密度脂蛋白胆固醇呈正相关，在受试者中每天喝水最多的人，体内总甘油三酯的水平显著下降。

虽然研究人员对水分摄入和血脂水平下降之间的联系，没有指出明确原因。但是这项研究也可以说明，长期喝水对保护心血管是有一定好处的。

下面，我们就来说说，长期喝茶对我们的身体有怎样的影响。茶源于中国，在西汉时期的《神农本草经》中就有“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”的记载。所以，茶的使用已经有四五千年的历史，并且早就以药用的形式存在。

美国的一项研究指出，喝茶可以有效降低心血管疾病的发生风险，有助于我们预防心血管疾病。研究数据显示：长期喝茶人群出现心血管疾病的风险将降低8%。此外，中国也有研究数据指出：经常饮茶组比不经常饮茶组的心血管疾病发生率和死亡率分别下降约20%和22%。

对此，研究者表示长期喝茶的人群体内高密度脂蛋白和胆固醇下降速度更慢，这可能与茶叶中的茶多酚有一定关系，因为茶多酚具有抗炎、抗氧化的作用，可以降低血管粘稠度，进而预防高血脂、粥样硬化等疾病的发生。

此外，茶多酚是一种从天然植物茶叶中提取出的多酚化合物复合体，它还有一定的提高胰岛素敏感性的作用。研究显示，茶多酚中的成分可以有效抑制高血糖素刺激引起的血糖水平上升，进而达到降血糖的效果。

由此可见，喝茶和喝白开水对我们身体都有益处，并不存在喝那个更健康的说法，重要的是怎样喝、什么时候喝才能对我们身体更有益处。