补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。那么，今天我们就来聊聊这个话题：缺锌对人体有什么危害？补锌应该怎样补？缺锌对人体有什么危害？

虽然锌对身体的整体健康很重要，但补锌过量会带来不良后果。多带带通过饮食补锌过量是很困难的，通常服用过量的补品和或服用补充剂会导致过量服用。过量的锌摄入会导致严重的健康问题，包括恶心，呕吐，食欲不振，痉挛，腹泻和头痛。人体中高水平的锌会干扰铜和铁的吸收和功能，这可能导致铜和铁缺乏性贫血。

补锌主要是通过饮食补充和服用补锌制剂，食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等

1、食欲减退

人体缺锌时，对味觉系统有不良的影响，导致味觉迟钝，出现食欲缺乏。口服组氨酸以造成人工缺锌时，也可引起食欲显著减退。

2、皮肤变差

动物和人都可因缺锌而影响皮肤健康，出现皮肤粗糙、干燥等现象。这时皮肤创伤治愈变慢，对感染的易感性增加。

3、免疫力下降

近年来锌在保持免疫反应中的作用已引起人们的注意。人缺锌时T细胞功能受损，引起细胞介导免疫改变，削弱免疫机制，降低抵抗力，使机体易受细菌感染。