随着课业压力的加大、电子产品的越来越普及，近视的人群是越来越多，并且近视眼的年龄段是逐年下降，甚至是在幼儿园就已经出现近视的现象。

都说叶黄素对眼睛很重要，那多补充一点叶黄素是否可以帮助我们儿童青少年预防和控制近视呢？今天我们就来聊聊这个话题。

叶黄素是什么

叶黄素是属于维生素的一种，为类胡萝卜素家族中的一员，又名“植物黄体素”，在大自然的植物中普遍存在。叶黄素无法在体内合成，只能通过日常饮食来获取。

叶黄素对眼睛有什么帮助

1、有助于滋养眼睛的正常视力。

叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的主要色素成分，黄斑是视网膜上视觉最敏锐的地方，它能接受和分辨光线信息；我们平常体检检查视力，查的就是黄斑区的中心视力。这个视网膜黄斑区含有高量的叶黄素，若长期缺乏这种元素，可导致眼睛失明。

2、保护视网膜健康

叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

3、增强视力

众所周知，除了紫外线外，有害蓝光对人眼的危害极大，紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却能穿透眼球直达视网膜及黄斑区，而黄斑区的叶黄素则能过滤蓝光，避免蓝光对眼睛造成损害，增强视力。

哪些食物富含叶黄素

叶黄素虽然它属于类胡萝卜素，但是胡萝卜并不是叶黄素最好的食物来源。

颜色越是深绿色的蔬菜，如韭菜、菠菜、西兰花等，叶黄素的含量越高。中国营养学会建议，中国成人每天叶黄素摄入的特定建议值为10mg，也就是10000μg。以下列出了一些常见食物中叶黄素的含量，大家可以以此合理规划自己的膳食。

最近一段时间，叶黄素成为热门话题，很多同学都会问我们，叶黄素的作用是什么？近视后叶黄素补充有必要吗？近视后叶黄素营养物质对眼睛的功效？

眼睛是视觉器官，眼睛是视觉器官，是心灵的窗户，人脑90%以上信息都是通过眼睛来获取的。它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。数据显示，我国中小学生近视率近十年翻了一倍多，中小学生近视更是以每年100度高度递增。在使用眼睛最强的学习阶段，我们眼睛负担加重，休息严重不足，眼睛没有恰当的保护，没有补充到足够的营养物质情况下，近视的我们，近视就会越发的严重。近视的加重一方面影响到我们的学习效率提高不前，另一方面还会对生活造成一定的困扰。在更多的时候，已经近视的同学对自己眼睛近视的加剧很苦恼，也很担忧害怕近视加重形成高度近视。

因此在近视后，我们不管是从眼睛的保护，还是营养需求上，需要更好的保护已近视的眼睛。在这里我们提出------叶黄素营养物质。叶黄素是一种存在眼球中黄斑区的物质，占据了整个眼球营养物质的60%以上。它具有过滤蓝光和抗氧化的作用，是我们的“隐形太阳镜”。它在我们近视后提供我们眼睛预防和减轻近视加剧的有效营养物质。

叶黄素功效

科学发现万寿菊中含有大量叶黄素，叶黄素又名“植物黄体素”，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，是主导视力发育额核心营养物质，也是唯一存在人类视网膜中的类胡萝卜素。叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的极为重要的营养素, 人体无法通过自身来合成，只能通过外界补充和日常饮食摄入，但吸收利用率很低.叶黄素无毒安全，具有优异的生理功效，对光氧化光辐射光损害具有极强的保护作用，极富营养和保健价值，符合新型保健功能食品资源“天然”，“营养”，“多功能”的发展方向。

天然叶黄素在欧美早已被广泛的用在营养补充剂领域，在我国根据卫生部2007年第8号公告，叶黄素作为营养强化剂使用在婴幼儿配方食品及学龄前儿童配方食品中。2008年第12号公告，确认叶黄素可做为营养强化剂和新资源食品食用，广泛用于医药保健行业。

我们将叶黄素对眼睛的保护效果进行归纳总结，获得叶黄素对眼睛的6种功效：

01

保护视网膜、营养眼神经、确保视觉清晰

叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

02

缓解视疲劳、增进视力、预防近视形成

叶黄素是高浓厚的抗氧化剂，可帮助滤掉蓝光，降低色差。青少年及时充分补充叶黄素，可以大大增加眼睛抵抗由电脑辐射以及阳光照射带来的侵袭，增加眼睛的抗疲劳性，有效避免各种眼病的发生和近视眼的形成。

03

预防高度近视后遗症

高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至可能导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有充足的营养，可降低病变发生。

04

预防青光眼

叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。

05

延缓白内障的发生

叶黄素是人体眼球水晶体中唯一存在的类胡萝卜素，它可以增强水晶体的抗氧化能力，并抵抗光线与自由基的伤害，能延缓或预防白内障的发生。

数据表明，我国近视群体在近20年翻了一倍多，其中中小学生近视以每年100度高速递增。是什么原因照成近视如此高的增长呢？

中小学生近视主要原因是：

电子产品过度使用，造成用眼量过大，长期视力疲劳；学习负担重，睡眠不足，眼睛休息不充分；

保护眼睛的叶黄素摄入严重不足。

叶黄素摄入不足原因有：

1食材含量不足，现在市面上很多蔬菜都是反季节 工业化生产和激素催生，本身光合作用时效不够生成应有叶黄素。

2 偏食导致每天蔬菜摄入量不够（据调查农村中小学生，叶黄素摄入量高于城市学生）。

3 因看书、玩游戏、使用电子产品等行为造成叶黄素大量消耗。

护眼软黄金

19世纪初科学家首次在胡萝卜根中发现叶黄素，近年美国叶黄素研究又有新发现，世卫组织WHO爱眼协会公布：

每年因蓝光、辐射每年导致全球超过 30000人失明，并在2012年底发出橙色预警：“蓝光、辐射对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、SASI、HINI的破坏性，无形中吞噬人的双眼”。

研究证实，叶黄素可以由内而外保护增强人体眼底视网膜中的视黄斑，而视黄斑退化是引发视力下降的直接原因，青少年视黄斑容易退化，补充叶黄素可以增强眼睛抵抗力，提高视力保护眼睛，叶黄素还能改善视力预防眼睛干涩预防视网膜炎和白内障、维护眼部微血管健康，营养视神经，预防眼睛近视以及视网膜黄斑病变引起的视力下降和失明，具有保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及病变等作用功效，因此神奇的叶黄素被誉为“护眼软黄金”，隐形的太阳镜！