脸上长斑吃什么食物祛斑效果好？脸上有斑可多食用类黄酮、维生素C等抗氧化营养素含量较高的食物，如柑橘、蓝莓、苹果、樱桃、葡萄、甘蓝、大豆、洋葱、木瓜、番茄等，对淡化色斑有一定的帮助。

但食物中营养素含量相对较低，很难达到美白淡斑的目的，如需效果更好，建议还有针对性地搭配专门的淡斑营养补充剂，如葡萄籽、维生素E、碧萝芷等，这类补充剂有助于减少黑色素，起到美白皮肤、淡化色斑的作用，具体效果可进入美白淡斑产品专区查看用户评价。