建议日常多食用富含维生素C、维生素E等有助于祛斑的食物，如猕猴桃、柑橘、柠檬、樱桃、小麦胚芽、西红柿、大豆、玉米油等。注意饮食的同时另外还需保证睡眠。

但食物中营养素含量相对较低，很难满足经常加班熬夜、皮肤暗黄、色斑较重等人群的营养需求，建议这类人群还搭配专门的美白淡斑产品，如葡萄籽提取物、碧萝芷等，了解具体效果及功效，可进入美白淡斑产品专区查看用户评价与产品介绍。