便秘可食用富含膳食纤维和增加体内益生菌的食物，如香蕉、苹果、胡萝卜、白菜、菠菜、酸奶等。但对于经常性便秘的人群来说，食物中的营养素含量较低，仅通过食补，很难达到改善便秘的效果。因此，建议经常性便秘人群，最好营养素含量较高的膳食补充剂，如膳食纤维、益生菌、芦荟提取物等。

膳食纤维：具有很强的吸水性，可增加肠道粪便的含水量，起到软化粪便的作用。

益生菌：增加肠道有益菌群，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

芦荟提取物：芦荟中的芦荟甙在肠道细菌的作用下，可被水解为芦荟大黄素。它能刺激肠壁蠕动，有利于肠道内废物排除，对便秘有较好的改善效果。

润肠通便产品专区：