锻炼肌肉期间需摄入蛋白质含量较高的食物，如牛肉、瘦肉、鱼肉、鸡蛋、大豆、豆制品、牛奶等，同时多食用新鲜果蔬。但食物中营养素吸收利用率相对较低，建议有条件的还可搭配易于吸收的营养补充剂，如蛋白粉、乳清蛋白粉等，具体效果进入品牌专区查看用户评价：

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