你好，从营养的角度，可多食用新鲜蔬菜水果及高蛋白食物，如西兰花、生菜、苹果、香蕉、豆类、鱼类等。

另外，若已出现月经不调、痛经、脸上长痘、脾气急躁、肥胖、更年期综合症、卵巢早衰等症状时，即表明内分泌失调已比较严重。这个时候仅通过食疗调理内分泌已很难看到效果，此时，最有效的方式是选择专门调节内分泌的营养补充剂，如月见草油、大豆异黄酮等。

月见草油：提供人体必须的脂肪酸，用以合成各种激素，间接调节内分泌水平。

大豆异黄酮：被称为“植物雌激素”，对雌激素水平具有双向调节作用，即雌激素偏高或偏低都很好的作用。更适用于更年期前、中、后期的女性。具体可在调节内分泌产品专区查看。