莲籽的姓名有很多，例如白莲花和鲜莲子也有莲肉这些，常常的吃莲籽能够具有安神助眠和明目地实际效果，最普遍的作法便是熬汤，由于这类吃法十分的简易，还能够适当的添加一些檽米，那样能够让其营养成分变的更为丰富多彩，孕妇服用后能够做到养胎的实际效果，那麼莲籽何时吃最好是呢?

第一，莲籽何时吃最好是呢?　莲子的功效：性温、味甘涩，深入人心、脾、脾经;健脾治腹泻，益肾涩清，养心安神。用以脾虚久泻，频繁遗精清稀，心烦失眠。主冶夜寐梦多，失眠，记忆减退，闹心口干，腰痛脚弱，耳目不聪，频繁遗精，淋浊，久痢，虚泻，女性崩漏带下及其胃虚不欲饮食搭配等症状。莲子芯味儿极苦，却有明显的清脑功效，能扩大外周血管，减少血压;莲芯也有非常好的祛内火的作用，能够医治口舌生疮，并促进睡眠。

第二，莲籽中的钙、磷和钾成分比较丰富，1公斤莲籽中带有蛋白81.3克，人体脂肪9.8克，糖304mg，钙436mg，磷1.397mg，铁31.4mg，还带有别的多种营养元素、营养元素、荷叶碱、金丝草甙 等物质，除能够组成骨骼和牙齿的成分外，也有推动凝血功能，使一些酶活性，保持神经传导性，镇定神经，保持肌肉的弹性和心率的规律等功效。对医治神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等也是有一定作用。丰富多彩的磷還是细胞质蛋白质的关键构成部分，协助机体开展蛋白、人体脂肪、糖原新陈代谢，并保持酸碱，对精子的形成也是有关键功效。莲籽有养神永明的作用。

莲籽何时吃最好是呢?莲籽具备宁心安神、提升睡眠等功效，因而，在晚上的情况下吃莲籽是比较好的。莲籽尽管具备一定的营养成分，殊不知也不可以贪食之力，一般一天吃10个上下的莲籽就可以。