黑芝麻粉和黑豆全是营养成分十分高的食材，一般大家喜爱制成白芝麻黑豆粥来服用，能够具有很好的营养健康实际效果，黑豆带有丰富多彩的维生素b2和维生素E，能够补充人体所需要的铁，黑芝麻粉在补血补气和保养发层面成效显著，有需要的小伙伴们能够试一试亲自动手制做，长期性服用成效显著。

一、做法

中医学觉得，白芝麻味甘、性温，有补血补气、润肠通便、催乳、生发养发等作用，适合医治体质虚弱、秀发早白、贫血、排便燥结、耳鸣头晕等病症。黑豆、黑豆、黑芝麻粉一起熬粥更胜鲜牛奶。

食得多皮肤会滑滑、少皱褶,还会继续令皮肤颜色白里透红嫩白。更能够治疗便秘、黑豆黑豆黑芝麻粉粥的做法（三黑粥）作法：1、黑豆清洗泡一夜（泡米的水不必倒哈）2、黑豆也清洗泡一夜（一样，泡豆的水禁止扔！）3、将黑豆、黑豆放进砂锅中，倒进侵泡的恶水，重续充足量的冷水，火灾烧开，文火慢熬3、黑芝麻粉炒过后碾磨成粉状4、粥熬好以后，放进黑芝麻粉粉末状、老红糖火灾煮两三分钟就可以。备注名称：黑芝麻粉大伙儿常常吃，但提醒大伙儿，最好是碾磨了以后再吃，不然，颗粒的黑芝麻粉是不易被消化的。

二、营养成分作用

黑豆带有丰富多彩的维他命，在其中以维生素E和维生素b2的成分最大。维生素E是一种可维持人体健体的物质。而黑豆中的维生素E的成分比肉类食品的高于5—7倍，因而常服用黑豆有益于维持人体的健体。

另外，黑豆的皮往往是灰黑色的，是由于皮中带有原花青素。原花青素是抗氧剂的来源于，可消除人体内的氧自由基。尤其是在胃里的酸碱性自然环境下，该物质不但能提升肠胃肠蠕动，还能提高抗氧化性的实际效果。

除此之外，黑豆还含有膳食纤维。常服用黑豆，可促消化，防止便秘。并且黑豆中还带有膳食纤维素，能够缓解升糖的速率，糖尿病人服用后可具有控制血糖的功效。

黑芝麻粉对人体有什么益处？

如出一辙，黑芝麻粉也含有维生素E，且维生素E的成分居天然植物食材之首。从上边，大伙儿早已掌握维生素E是优良的抗氧剂，适度地补充维生素E可助护肤美肤。

另外，黑芝麻粉中的钙成分十分丰富多彩，据统计，每豪克黑芝麻粉中的含钙贴近800mg，而同样克重的牛乳与之对比，含钙仅为200mg，因而黑芝麻粉是补钙补锌的上品。