伴随着三高人群总数愈来愈多，大家已慢慢感受来到杂粮对身体健康能够产生的诸多益处。因此 如今许多人到生活起居的一日三餐中，添加了一些杂粮做为正餐，例如乌冬面、豆面、高粱米、黑米等。高梁米是高粱米蜕皮后生产加工制作而成的米，具备调整肠胃、提高消化吸收作用、有利排尿等作用，下边就介绍一下高粱米饭的电饭煲作法。

一、高粱米饭的电饭煲作法

食物：高梁米 100g、赤小豆 20g、稻米 50g、冷水适当。

流程：

1.高梁米和赤小豆冷水侵泡留宿。

2.高梁米，赤小豆，稻米另外放进电饭锅内胆中。

3.清洗干净后添加适量的冷水，水的液位仪中拇指第一骨节部位。

4.盖上电饭煲盖按功能按键，精煮刚开始。

5.嘟嘟嘟嘟提醒饭已煮好，拔出开关电源，白米饭用筷子搅拌膨松，在扣起来盖子焖一会，盛到工作内。

二、高梁米的作用与功效

1.高梁米具备健脾和胃的功效，胃肠作用不太好的小伙伴们能够适度的吃一些高粱米小米粥，能够调养身体的肠胃作用。

2.高梁米是可以合理的减轻消化不良的病症。假如小朋友有消化不良，大伙儿能够将高粱米，也有红枣一起炒黄研成粉末状，随后给小朋友喝下，可以合理的减轻小孩子消化不良的病症。

3.高梁米也可以合理的减轻口干口渴咳嗽等病症，能够将高梁米也有甘蔗汁一起放到锅中熬成粥，高粱米甘庶粥具备很好的生津止渴实际效果，合理的减轻口干口渴等病症。

4.高梁米也具备治腹泻的功效。因为高梁米中带有单宁酸及其鞣酸蛋白，具备收涩治腹泻的功效，可以合理的减轻腹泻症状。肠功能紊乱的患者能够服用高粱米小米粥，可以具有很好的医治性的功效。

5.压力过大或是是精神紧张焦虑的小伙伴们还可以服用高梁米，可以合理的缓解身体的神经，还可以减轻紧张焦虑等病症。

6.高梁米具备益气的作用，能够治神疲乏力，胃痛泛酸等。

7.高梁米外敷有化湿敛疮功效，能够治杖疮，鹅口疮等。

三、高梁米的忌讳群体

针对胃肠躁热，大便干硬者不适合服用高梁米。高梁米中的蛋白以醇可溶蛋白为多，谷氨酸、磷酸氢钙等身体必不可少的碳水化合物较少，是一种不彻底的蛋白，身体不容易消化吸收。