刚产后的孕妇，可能短期内里会出現奶水不够够的状况，产后后乳房都还没彻底融入，再再加由于第一胎的关联，沒有奶水也是一切正常的，能够根据吃这种食材来渐渐地的调整，能做到提升母乳的作用。

介绍 产妇食谱

原材料

草鱼12条(约150g);，水豆腐50g;，葱，生姜沫各5g;，香莱10g;，油1汤勺(10Ml);，盐1汤匙(5g);，醋1汤匙(5ml)

作法

1、草鱼去除内脏器官，清理干净，假如草鱼很大，可将鱼切割成4cm长的段。水豆腐切割成1cm小傅。香莱切段儿。

2、低火加温锅中的油，将鱼放进锅中煎2分鐘，添加葱、生姜沫煸一下，接着添加800ml水，水开后，添加醋，再转文火煮10分钟。

3、将水豆腐丁放进锅中，再煮10分钟，至茶汤颜色转白后，加入盐。将汤盛入海碗中，上边撒上香莱段，就可以。

介绍 草鱼 -

别名河鲫、鲋鱼、喜头、鲫葵瓜子、喜头鱼、海附鱼、童男童女鲫、鲭。草鱼别名鲋鱼，又称喜头，为鲤科小动物，产自全国性各.肉质地鲜嫩，肉味柔美，营养成分很高，每豪克肉含蛋白13克、人体脂肪11克，并带有很多的钙、磷、铁等矿物。草鱼功效与作用极高，其茯苓功效甘、平、温，入胃、肾，具备与立滋阴养血、去湿利湿、滋阴养血赢、温胃进餐、柔肝发火之作用，尤其是活草鱼汆汤在催乳层面有别的药品不能类比的功效。

金针菜的营养元素：金针菜茯苓功效性平，有活血、消炎、清热解毒、清热利湿、助消化、清目、安神助眠等作用，对呕血、大便出血、小便堵塞、失眠、奶水下不来等有功效，可做为病后或生完孩子的调滋补品。金针菜常与木耳等斋菜搭配同烹，也可与蛋、鸡、肉等熬汤吃或炒食，营养丰富。常吃金针菜能滋养皮肤，提高皮肤的延展性和弹性，可使皮肤鲜嫩圆润、润化绵软，褶皱降低、色斑消散、增加美容护肤，金针菜也有抑菌免疫功能，具备中轻微的消炎祛毒作用，并在避免 感染层面有一定的功效.

原材料

主要材料:草鱼一条.干黄花菜一把

辅材:姜适当 莴笋适当

调味品:油.盐.味精

作法

1.提前准备食物,草鱼一条 姜片适当

2.草鱼从肚子处干掉

3.除掉草鱼腹部里边的黑色粘膜

4.从鱼身用刀扎几个,非常容易进味

5.生生姜切成片,再剁碎

6.用姜和盐略微腌渍一会儿

7.鱼皮里边还要放些姜

8.抓一小把金针菜,金针菜用冷小水泡40分钟,温开水20分钟,开水10分钟,按自身的時间安排，去残渣洗挣并挤干水份预留

9.锅烧热,添加植物油

10.下草鱼煎至双面变黄

11.倒进适当沸水

12.再好煮一下草鱼

13.放进泡好的金针菜

14.火灾煮5分鐘，放盐

15.放进味精调料

16.再再加莴笋

17.煮十多分钟,美味可口的金针菜鲫鱼豆腐汤就搞好了.

1)鱼皮子里边的灰黑色膜要整理干净，要不然鱼怎么都是有腥味儿.

2)油的温度要比平常烧菜稍高，那样不易沾锅.

3)放水一定得加沸水，那样汤的色调会较为浓，并且鱼的肉质地会较为嫩.

4)这一汤要趁着热喝，由于金针菜凉了会使汤有小小怪味