工薪族在日常生活中会出現许多不正确的饮食结构，例如早上起来急急忙忙的赶去上班，彻底忘了吃早饭这件事情，来到下午的情况下，也不愿意花时间去外边吃，因此 常常坐着公司办公室里边叫中式快餐，长期性这般得话，对身心健康是十分不太好的，事实上，众多工薪族还可以自身烧菜，下边详细介绍一些非常好做并且很有营养成分的便当菜谱。

工薪族方便菜谱大全：

工薪族丰厚方便菜

原材料

鲷鱼2小条，水豆腐1盒，姜片少量，食盐少量，红薯1~2条，绿豆两小盘子，蛋一颗，腊肠一条，英国无骨牛小排烧小肉一条，高丽菜半小颗，香蕉苹果一条，酒酿少量，糖少量，饭一碗，大蒜一小瓣

作法

全联有售卖解决好的鲷鱼片一盒，取两块出去切一小块，水豆腐也切割成小块，煮一锅水添加姜片和酒酿放进鲷鱼熬煮去腥味，放进水豆腐一起下来滚最终添加食盐调料就可以

绿豆可在煮以前前一晚上放侵泡，红薯选择喜爱的小块，放水至大锅的八分满让绿豆和红薯一起滚至酥烂，最终依本人洗好放进糖调料

取Costco牛羊肉一条，切至好通道的尺寸，热锅放进一丝油下完煎至双面发黄，添加一丝食盐调料，再放进小烤箱烤5分鐘就可以，依本人喜爱的牛羊肉熟水平在去调节分鐘数

煎一条腊肠至慢煮，和一颗鸡蛋

热锅放进油添加蒜泥拌炒，再放进高丽菜一起拌炒，放一小碗水盖上盖子闷熟，水收干后放进食盐调料就可以

工薪族咖喱方便

原材料

咖喱块一盒，高丽菜小一颗，圆葱一颗，蛋二颗，胡萝卜一条，土豆三颗，鸡脯肉一块，鸡中翅一盒

作法

1、土豆.胡萝卜削皮切成小块，鸡脯肉切一小块和鸡中翅放进水锅川烫，熬咖喱的火锅放进油将圆葱末炒至金黄色，再放入川烫之后的鸡脯肉和鸡中翅拌炒，放水盖过食物到八分满，放进咖喱块！（依食物多少汗液量及其大锅尺寸去调节咖喱块总数），盖上外盖熬煮咖喱，煮至胡萝卜土豆酥烂

2、热锅放进油添加蒜泥拌炒，再放进高丽菜一起拌炒，放一小碗水盖上盖子闷熟，水收干后放进食盐调料就可以

3、圆葱切片状无需很小，放进锅中内拌炒至金黄色，再放进蛋拌炒，添加食盐调料就可以

简单日式咖喱方便

原材料

马铃薯，红萝卜，圆葱剁碎，肉类食品（以本人爱好），日式咖喱块，水适当，油适当

作法

1、马铃薯和红萝卜清洗切片，圆葱剁碎，肉类食品切片状或片状（以本人爱好）。

2、热锅添加适量油，放进圆葱碎炒香。

3、添加马铃薯和红萝卜再次炒。

4、添加水焖5分鐘。

5、添加日式咖喱块再次焖煮至软就可以。