改善时间短的问题，2个运动要坚持

除了规范的药物治疗，以下几种运动也有助改善勃起功能，在日常生活中，要坚持锻炼。

凯格尔练习

凯格尔练习能锻炼骨盆底肌肉，对男性而言，这项运动又被称为射精肌锻炼法。

锻炼方法为收缩下体肌肉，在小便过程中停止几次，可找到控制肌肉的感觉。建议每天做3组，每组10次。

提肛运动

提肛运动与凯格尔练习有类似作用，但技巧更容易掌握。

具体做法是肛门用力上提紧缩3秒，再放松3秒。每次可进行肛门紧缩和放松各20~30下（也可适当增加），早晚各一次。

男人做完第一次接着做第二次这样的男人多吗？我是指不软直接做的那种

天赋异禀，做他女人不知是开心还是痛苦。

行房做完第一次一般要等多久才能第二次

因人而异，有人一小时，有人当场就可以

第一次做完后多长时间可以第二次

你不怕疼的话，第二天就可以做了

处女第一次和第二次之间隔多久合适

做了才知道,不过如果是第二次还是要轻点,第一次与第二次不需要间隔这么久,可以直接就来第二次,只是一定要轻点.过个5天到10天后你可以猛做了......

之前和一位同事聊天，聊到“补肾”这个话题，他们在平时的咨询过程中都分享了类似的感受：很多朋友在阳痿早泄之后首先想到的是“肾虚”，经常多带带购买各种补肾药物，认为只要肾脏“得到补充”，一切都会好的，或者是在中医的影响下深入人心，或者是得益于近年来医药保健品铺天盖地的广告宣传。大多数中国人认为性功能障碍是由“肾虚”引起的，这几乎已经成为一种“固有的思维定势”。所以，“肾虚”几乎成了阳痿早泄的代名词。

“肾虚”有中国特色，但西方国家完全没有这样的概念。这一概念之所以在中国存在，根源于几千年的中医文化理论。中医的“肾”涵盖面很广，几乎全身所有系统器官的疾病都不同程度地与“肾虚”有关。所谓“肾虚”可以引起一切疾病，而一切疾病都可以表现为“肾虚”，所以就会发生阳痿。 如果缺少了什么，我还是希望补上来。

治疗的第一步就是打好坚实的身体基础。你可以把这理解为“回到起点”；也可以理解为将“故障车”送回工厂进行“保修”；或者为未来的“战争”做好充足的“战争物资储备”。这是决定性治疗能否在未来坚持下去，最终能否走向成功的基本因素。

1.暂停性活动(手淫和性交):暂停性活动的目的是为了给身体一个放松的环境和足够的时间休养生息。一些病史较长、体质明显下降的患者往往会有这样的反馈：“暂停一段时间的性活动后，感觉性欲降低，性冲动降低。”同样的道理，工作久了停下来也会发现自己很累。这样的朋友需要好好照顾自己的健康，偿还过度透支留下的“健康债”。

暂停性活动的时间长短因人而异，取决于年龄、身体素质、病情严重程度，以及身体调理的各个方面是否得到良好、一致的实施。一些身体健康、病情较轻的年轻人，2-3周后可能会有对性生理冲动的迫切需求。但有些体质差、病情严重的患者，可能需要2-3个月甚至更长时间才能恢复，从而引起对性生理冲动的迫切需求。

什么是“自然而迫切的性生理冲动需求”？

这是指内在的性需求。在没有外界性刺激的情况下，本能的性冲动需求在体内点燃。比如手淫和性交已经暂停的时候，没有接触过色情，没有和异性的亲密关系等等，在没有和色情有关联的时候，身体里有一种模糊的性冲动需求。这时，是自然而迫切的性生理冲动需求。此时说明性系统恢复良好，可以进入下一阶段的性治疗。

很多朋友关心早泄的治疗。说实话，目前还没有“根治”的方法。本文针对目前很多人提到的方法和理论，就我十几年浅薄的行业经验发表自己的看法。如果有不同意见，可以在底部评论区留言，互相交流。

保持健康。健身是知乎把单词和数字凑在一起的最好方式。感冒了怎么办？保持健康.神经衰弱怎么办？保持健康.如果你得了癌症怎么办？保持健康.

当然，我不是说保持健康是错的。其实健身真的有帮助，但只是有帮助。为什么呢？

首先，很少有人能坚持锻炼。让你健身几十年的懒癌？你确定他心理上不会骂mmp？

其次，根据我们的实际观察，体能并不能直接帮助早泄(我从2008年开始做论坛，现在做公众号，接触了大量的目标群体，这是我的直观感受。最直接的证据就是我的平台这几年接待了十几个武警.).

有些人被“人生而平等”的口号弄残了，忽悠，真的认为每个人都出生在同一起跑线上。他没有想过为什么有些人不用努力就能取得好成绩？为什么有些人因为营养不良可以长186cm或者TM长腿？人为什么会有双眼皮？为什么别人的男人比你大？

嗯，有时候，你不得不承认，人的先天条件还是有很大差距的。而且先天条件的差距，你很难通过自我进化去改变。因此，我不同意体能对改善早泄有重要作用。充其量是“略有帮助”。