B族维生素是9中维生素B的统称，其含量在的食物中略有差异，一般在鸡蛋、牛奶、动物肝脏、黑米、酵母、麦芽、肉类等食物中含量较高，其中维生素B2、维生素B6在绿叶蔬菜中含量也比较丰富。但维生素B是水溶性的，而且极易被氧气、光照破坏，因此建议容易缺乏维生素B或者已经出现缺乏症的人群，如经常加班熬夜、喝酒、工作压力大、皮肤粗糙、口角炎、脚气病等，还搭配专门补充维生素B的营养补充剂，但不同品牌的产品实际效果有很大差异，具体可进入复合维生素B产品专区查看用户评价：

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在B族维生素中有一个成员,维生素B12,又名氰钴胺,是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种,维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血,防止大脑神经受到破坏。人体如缺乏维生素B12可表现为皮肤粗糙、巨幼红细胞性贫血、脸色苍白、毛发稀黄、食欲不振、呕吐、腹泻、轻度黄疸等多种疾病症状,所以许多可能或是具备上述表现的患者喜欢自行购买维生素B12进行补充。事实上是不可取的。

维生素b12服用有六忌

1,维生素B12主要来自食物,特别是动物的肝肾脏、鱼虾、禽蛋、肉类、海味、贝壳类、鸡蛋、牛奶、蘑菇、豆类、小麦、水果等。维生素B12的人体需要量微乎其微(其计量单位甚至以微克计算),正常情况下只要有合理饮食就足够保证每天的需要量,无需额外补充。

2,药用维生素B12则主要用来治疗巨幼红细胞性贫血(俗称“恶性贫血”),与叶酸合用治疗各种恶性贫血,以及神经系统疾病中的神经炎、神经萎缩等。俗话说,是药三分毒,长期大量服用,可引起头痛疲倦烦躁眼花食欲下降腹泻浮肿心律失常等不良反映有的可发生过敏反映。

3,维生素B12一般通过口服补充,但如为恶性贫血,口服维生素B12则无效,必须肌内注射,大多须终身使用,用量不可过大,但应常年坚持。另外,维生素B12并非“万能补血药”,不能治疗一切贫血(如对缺铁性贫血便没有效果),不应滥用。

4,有些病人对该品有过敏反应,可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤,甚至过敏性休克,使用时应注意。并且,维生素B12体内分布虽然较广,但主要贮存于肝脏,成人总贮量为4~5mg;大部分在8小时经肾脏排泄,剂量愈大,排泄愈多。所以肝肾功能不全的患者不适宜注射维生素B12。

5,痛风患者使用本品可能发生高尿酸血症。痛风患者、未明确病因的神经系统损害者及心脏病患者可能掩盖病情耽误治疗,可致肺水肿或充血性心力衰竭等,加重病情。

B12主要存在于肉类中,植物中的大豆以及一些草药也含有B12,B12虽属B群维生素,却能贮藏在肝脏,用尽贮藏量后,经过半年以上才会出现缺乏症状。只要饮食正常,就不会缺乏。

维生素b6在生活中备受更多人的认可，但是在服用的过程中也必须要掌握禁忌事项，首先不可以胡乱的服用，也不可以长时间大量的服用，一旦出现不良反应时，第一时间就应该停止，除此之外，属于特殊的人群也应该引起重视，在服用之前必须要全面接受检查。

维生素b6，其实就是一种比较常见的维生素，而在生活中有很多的食物都含有这种物质，这种情况下如果能够多补充，对于人体健康会有一定帮助有效改善人体的虚弱现象，但是我们在服用维生素b6也应该掌握一定的禁忌事项，维生素b6的禁忌事项有哪些呢？

一、不可乱吃

要是补充维生素B6的话，也必须要掌握正确的方式，绝对不能乱吃，虽然它不能算是什么药物，只是一种保健品，但是也不能够按照自己的想法去胡乱的吃，在服用的时候必须要严格按照医生的方法，否则就可能会造成不必要的影响，危害到个人的健康。

二、不可多吃

其实多吃维生素b6对于个人健康也会有影响，一旦缺乏这类营养物质之后，就需要定期的补充，但如果不缺乏这一类元素，过度服用反而会伤害自己的身体。

三、不可长时间服用

长期服用会让自己对其产生依赖性。一旦对于维生素b六产生依赖性，其实对于个人健康也会造成影响，因此，大家在服用这一类保健品的时候还是应该多注意。

四、有不良反应及时停止

要是服用后出现了任何不良反应，都应该在第一时间尽快停止，并到医院去进行检查，了解一下这种物质是不是对于人体的健康造成了不必要的影响。

五、特殊人群不可服用

虽然维生素b6对于人体健康会有帮助，但是也并不是所有的人群都可以服用，比如说患有严重传染性疾病又或者是慢性疾病的人群，这种情况下最好是引起重视，在服用之前一定要积极的接受检查，如果医生说可以服用，那么才可以服用，否则对于个人健康而言没有任何的帮助性。

六、不可当治疗疾病服用

维生素b6只不过是一种保健品，所以说当我们出现疾病时，想要用这种药物来达到治疗疾病的效果，这肯定是不现实的，所以这也是一大禁忌事项。