您好！从营养的角度来说，高血压、高血脂患者可多食用大豆、燕麦、洋葱、葡萄、山楂等；高血糖患者可多食用苦瓜、洋葱、麦麸、紫菜、黑木耳等。

但食物对于降血压、血脂、血糖效果并不大。若要达到较好的降三高效果，建议搭配相应病症的营养补充剂，如高血压、高血脂建议搭配鱼油、卵磷脂、维生素B，高血糖建议搭配铬、硫辛酸或者降糖综合营养。具体服用效果请参考用户评价：

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三高人群就要特别注意饮食，那哪些食物可以帮助缓解三高病情呢？一起来了解一下吧！

三高人群主要是指患有高血脂、高血压以及高血糖等患者。三高疾病属于慢性疾病，而饮食因素是影响该病发展的主要诱因，所以患者在患病期间要通过改善不良的饮食习惯，促进病情尽快恢复，避免各种并发症发作，三高人群可以常食这些食物！

1、芹菜

对于三高人群而言，芹菜的确是一种受欢迎程度较高的蔬菜，含有丰富的膳食纤维，经常性食用有利于改善三高。特别是芹菜中含有的胡萝卜素、丰富的维生素C还具有润肠通便之功效。不过，在吃芹菜时要注意可千万别把叶子扔了，连同叶子一起食用，降三高效果更明显。

2、燕麦

燕麦对于三高人群而言也是不可多得的食物。燕麦中含有大量的可溶性纤维素，既有利于降低胆固醇，还有利于血脂稳定，这是其他谷物不可比拟的，所以燕麦也被认为是降三高最佳食品之一。

3、山楂

经常性吃山楂降三高效果也非常明显，这是因为山楂中含有可溶性膳食纤维，经常性食用有利于降低胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。此外，经常性吃山楂还有利于节内出油，达到促消化的功效。

4、银耳

银耳历来被称为一种滋补性的食品，不仅含有丰富的膳食纤维，而且可直接作用于肠道，促进肠道加快蠕动，进而减少人体对于脂肪的吸收量。再加上银耳中含有的植物多糖比较高，可以降低三高患者体内过多的胆固醇，有助于提高免疫力，甚至还可以达到抗肿瘤抗衰老以及美容，润肤通便等多种功效与作用，所以适合三高人群食用。

5、洋葱

经常性吃洋葱，尤其是生洋葱也可起到降三高的作用，这是因为洋葱中含有大量的硫氨酸、环蒜氨酸。而这些物质有利于血栓溶解。特别是在国外，洋葱更被誉一种具有降三高的最佳食品。

对于三高疾病患者，通过适当的饮食调理，可以将病情控制在合理的范围之内。患者除了可以经常性摄入上述食物之外，也可以多吃一些其他新鲜的蔬菜和水果，以及玉米、山药等，这些食物被认为是降三高效果非常好的食品，经常性食用有利于保持三高稳定，避免三高并发症的发生。

高血压、高血脂、高血糖俗称“三高”。很多天然食物有降三高的作用。

茶树蘑

茶树菇所含的硒，可降低血液黏稠度， 防治高血压、冠心病；所含的核苷酸有降血脂、降血压作用；所含的纤维素能降低胆固醇、缓解便秘；含有的铬元素，对增加胰岛素分泌，调节血糖大有好处。

洋葱

洋葱中含有降血糖的有机物，可有效降低血糖。洋葱含有的前列腺素，能对抗人体内儿茶酚胺等升压物质，还能促进钠盐的排泄，从而降低血压。

洋葱还有改善血管壁弹性、促进血栓溶解、防止动脉硬化的作用。

牛蒡

牛蒡含有丰富的粗纤维，能减少脂肪在体内的聚集，加快脂肪的分解，降低胆固醇。牛蒡中所含的胡萝卜素，在人体内能转化为维生素A，可改善皮肤状况，对糖尿病皮肤感染的患者十分有利。牛蒡中的钙能将钠导入尿液并排出体外，起到降压作用。另外，牛蒡中的苷类物质，也能使血管扩张、血压下降。

萝卜苗

萝卜苗中的芥子油和纤维素可促进肠道蠕动，有助于排出体内过多的甘油三酯和胆固醇。萝卜苗热量低，含纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这对血糖高的患者非常有利，不用担心血糖快速升高。萝卜苗还能软化血管、稳定血压，对高血压、动脉硬化、冠心病等疾病均有辅助治疗作用。

木耳

木耳中的多糖以及核酸物质，可显著降低胆固醇，延缓血糖升高，对糖尿病伴有心血管并发症者非常适宜。另外，木耳还可抑制血小板凝集，防止血栓形成，预防中风。

燕麦

燕麦含有丰富的亚油酸，是疏通血管的卫士，可减少脂质沉积，防治高脂血症和动脉硬化。糖尿病患者进食燕麦，则可延缓碳水化合物的吸收、降低餐后血糖。燕麦中的膳食纤维丰富，进食后可以吸收肠道中的水分，变得体内增大，这会使糖尿病患者有较强的饱腹感，利于血糖的控制。

鹰嘴豆

鹰嘴豆含有微量元素铬，铬是葡萄糖耐量因子不可缺少的成分，可使体内胰岛素活性和胰岛素受体数量增加，从而控制血糖，改善糖尿病症状。鹰嘴豆中的多不饱和脂肪酸可促进胆固醇代谢，防止脂质在肝脏和动脉壁沉积、降低血小板凝结能力，防止血液黏稠以及血栓的形成。

牡蛎

牡蛎中含有丰富的牛磺酸，可与胰岛素受体结合，促进细胞摄取和利用葡萄糖，加速糖酵解，降低血糖水平。另外，牡蛎中还含有丰富的锌、钙等物质，对预防和延缓糖尿病、高血压并发症大有好处。