您好，从营养的角度，延缓绝经期可多食用莲子、枸杞、甲鱼、坚果、大豆、豆制品等食物。

但处于绝经期即表示卵巢功能已很微弱，雌激素分泌严重不足，这时候通过食补推迟绝经已无济于事。此时最有效的方式是直接补充保养卵巢、增加雌激素的营养补充剂。可选择的保健品主要有大豆异黄酮（补充雌激素、滋养卵巢）、野葛根（增强卵巢功能，提高雌激素代谢能力）、羊胎素（延缓卵巢衰老）等营养补充剂。详细原理可在更年期调理产品专区查看。

绝经前有哪些表现？70后女性，有这4种表现，可能是绝经的先兆

伴随着年龄的增长，人的身体器官都在衰老，女性的卵巢功能也在一步步衰退。绝经也就是月经停止，预示着女性生育能力的终止，身体不再年轻。然而，生活中许多因素，如女性自身的体质、日常的营养、身体是否有疾患、生活是否和谐、精神是否愉悦、夫妻关系是否和睦等等，会导致女性的绝经现象会提前或者推迟。这对于女性健康都是不利的，所以我们需要早知道，绝经前身体是否会给出一定的提示！

女性绝经前有哪些表现？

尽管每个人的个体存在一定差异，绝经全的表现也不尽相同。但是，大多数人在停经前都会出现一些特殊的表现，我们掌握这些信号，可以提早预防，这里一起给大家分享一下。

闭经前会出现这五大征兆

一、月经变化

在闭经之际，会先出现月经周期的变化，可以变现为月经周期的缩短或延长。周期缩短的以滤泡期缩短为主，此时的月经不存在排卵现象；周期延长的人则会出现持续2-3个月的生理期，使之发生严重的贫血。另外，还有少数人周期完全紊乱，呈不规则的阴道出血。

二、潮热出汗

这是闭经期女性最常见的征兆之一，一百位女性当中，可以有七十五位存在这种情况，甚至有的持续时间长达数年。该征兆表现为胸部和头部的阵阵发热，莫名出汗，并伴随心悸、乏力等症状，每次发作时间持续一分钟左右，每次发作次数因人而异。

三、精神状态异常

临近闭经期，女性的情绪极不稳定，容易因为一些小事发脾气，在事后又会自责，如此反复，容易导致神经衰弱，严重者甚至会造成抑郁症。所以家人这时候要给予足够的关怀和理解，及时稳定住她的情绪。

四、性欲减退

如果是因为促性腺激素分泌不足而引起的闭经，则会伴随着性欲减退、乳房萎缩、腋毛及阴毛脱落、不孕等症状，可通过调理来得到恢复。

五、其他

女性闭经时发生的症状是多种多样的。当促肾上腺皮质激素分泌不足时，就会出现乏力、厌食、消瘦、晕厥等症状；当促甲状腺激素分泌不足，则会引起畏寒、皮肤苍白、干燥、心动过缓、血压低、反应迟钝、嗜睡、痴呆、淡漠等症状。

什么年龄绝经算比较正常呢？

一般来说，女人绝经也没有一个统一的时间表，但是，据不完全统计，大约近90%--95%的女性会在50--55岁之间出现绝经现象；有3%--5%的女性在40--50岁之间出现绝经；有大约2%--4%的女性到了60岁左右才绝经。40以前绝经，医学上成为“早绝经”，55岁以后绝经，称为“晚绝经”， 过早绝经和过晚绝经都不好。根据以上数据分析，比较正常的自然绝经年龄在45——55岁之间，而大多数人集中出现50—55岁这个年龄段里。

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按照这个年龄来计算，目前来说绝经集中在60后的人群，少部分属于70后。

一个女人只要还有例假，说明你还年轻，一旦没有了，或是被摘掉了子宫，说明你已经在衰老。不想提前闭经，女人可多吃这四种食物。

1、阿胶糕：这是女性常用的补血佳品，可以补血养血、滋阴润肺以及增强免疫力，适用于经常熬夜形成的月经不规律、月经量少的女性。

2、玫瑰花：玫瑰花最明显的成效便是理气解郁、活血散淤和调经止痛，特别是生理期的女性，更应该多喝点玫瑰花茶，既能调理本人的子宫，又能缓解经期的神色暗淡等问题。

3、桂圆：桂圆有着补血安神、益脑养心的成效，富含蛋白质、果糖和维生素，对于神经衰弱的经期女性有非常好的效果。

4、银耳：银耳是益气清肠、滋阴润肺的良品，其滋补功效不会比燕窝差多少，而且可以长期服用，让气色更红润，有助于延缓女性衰老。

关于绝经，或者是月经乱序问题，相信你还有许多宝贵的经验，欢迎你在评论区留言，与大家一道分享一下。

玉颜膏以人参、当归、阿胶、茯苓、桑葚， 黄芪、 何首乌、佛手，益母草等19味药材精心熬制而成，具有活血养血，滋养子宫卵巢，平衡内分泌，健脾养胃，清热利湿 舒筋通络，疏肝理气的功效。

食材清洗、浸泡之后将各种原材一同熬制，保持合理的比例，且过程中不再加水，最终得到「拉丝成线」的膏体，各式草本充分融合，完整保存原料的质地与风味，使姜枣草本膏的效能更大化。

适宜人群：

独立小包，方便携带冲泡。气血双补，上班白领、学生、女性、上了年纪的人，都适合食用：

①常年手脚冰凉，怕冷的人

②容易乏力、嗜睡、易疲劳的气虚人群

③贫血、月经量少、起立时头晕、经期头晕头痛的血虚人群

④产后气血亏虚，需要滋补的女性

④痛经、胃寒人群

⑤男士气血亏虚也可以食用

刚喝下去，肚子就感觉暖暖的，坚持喝上一段时间，给身体补充气血，缓解手脚冰凉和其他气血亏虚出现的不良症状。