从营养的角度，记忆力不好可多食用富含胆碱、卵磷脂、蛋白质的食物来辅助改善记忆力，如玉米、大豆、牛奶、鸡蛋、海鱼、核桃、花生等食物。

但食物中营养素含量相对较低，对于脑力工作者、青少年儿童、记忆力衰退等对提高记忆力有特殊要求的人群来说，仅靠食物很难满足其营养需求，建议还搭配增强记忆的营养补充剂，如DHA、银杏提取物、大豆卵磷脂等。关于服用效果，请进入产品专区查看用户评价：

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生活中很多人都在抱怨自己的记忆力不行，容易忘事，哪些原因会影响我们的记忆力？生活中有哪些简单的食物能增强记忆力呢？

记忆力减退的原因有哪些

一、年龄

年龄因素是导致记忆力减退的主要因素。

二、遗传

家族中有过早出现健忘症的人们，应尽早的做好预防措施。

三、过度使用电子产品

过度使用电子产品或过于依赖电脑，使得大脑利用率降低，活动变少，导致记忆力下降。

四、不良生活习惯

经常失眠、熬夜、饮食不注意、过度疲劳、抽烟饮酒，都会使身体的体质下降，进而会影响大脑的记忆力，导致健忘现象。

其实，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。

卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。微信号：小面侠

木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子：杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

记忆力差吃点什么？这5种食物让大脑开足马力

记忆力差、注意力不集中、脑袋昏昏沉沉……如果出现这些现象，那么很可能是大脑在提醒我们，它“饿”了，需要“吃点什么”，补充能量。那么，应该选择哪些食物呢？

1、三文鱼。研究证实，三文鱼中富含DHA（欧米伽3脂肪酸的一种），有助于提高记忆力。每周吃两次，用三文鱼（或鲱鱼和金枪鱼）替代肉食，可有效改善记忆。

2、花椰菜。花椰菜、草莓、西红柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化剂，有助于集中注意力。另外，这些食物还可增加大脑血流量，使脑细胞供氧更充足，帮助改善脑力。

3、抹茶。抹茶含适量的咖啡碱和挥发油，可兴奋中枢神经，食用后心旷神怡，提神醒脑。

4、牛油果。牛油果（鳄梨）有助于改善心脏和大脑供血状况。血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞，提高工作效率，进而改善脑力。

5、菠菜：菠菜中富含营养素叶酸，有助于人体产生欣快激素多巴胺，进而有助于减轻压力，放松大脑，保持冷静。

人在安逸的生活状态下，会逐渐失去独立思考的能力，这在退休后的生活中得到了充分的验证。在年轻的时候，我们常常需要为学习和工作消耗大量脑细胞，但随着年龄的增长，工作越来越轻松，生活越来越悠闲，我们的大脑也开始“偷懒”了。

当你发现完成工作越来越吃力的时候，出门经常忘记拿东西的时候，不用怀疑，是记忆力下降在“作祟”。记忆力是大脑功能的体现，记忆力良好，有助于我们更轻松地完成手头的任务，处理生活中大大小小的事情。当记性变得越来越差的时候，不要忽视，大脑可能已经开始步入衰退阶段。

多吃3种食物，增强记忆力

牛奶

相信很多朋友都会把牛奶纳入自己的日常饮食清单，因为牛奶本身就是公认的健康食物，营养丰富，男女老少皆宜。小朋友喝牛奶能促进骨骼的生长发育，还能保护大脑，提高记忆力。青年人喝牛奶能补充钙质，改善失眠。老年人喝牛奶能提高记忆力，安神助眠。

虽然有些朋友不喜欢牛奶的味道，但营养和美味通常无法兼得，牛奶营养价值高的优势已经甩很多食物一条街了，希望大家别对它太苛刻。每天睡前喝一杯热牛奶，不仅能补充大脑所需的矿物质和维生素，还能提高睡眠质量。

鸡蛋

很少有人能拒绝鸡蛋，一颗小小的鸡蛋中，包含了各种各样的营养，有蛋白质，也有卵磷脂。鸡蛋和牛奶本来就是形影不离的好搭档，鸡蛋中丰富的营养物质能保护大脑，产生对大脑功能有帮助的乙酰胆碱。

在生活、工作压力大的时候，我们的血肉之躯也会无力承受，需要通过摄入充足的营养物质来保证机体正常运行。当大脑功能衰退的时候，我们可以通过适量食用鸡蛋，来达到增强记忆力的效果。

鸡肉

在各种肉类中，鸡肉当属低脂、低热量、低胆固醇的典型，很多减肥、健身人士都把鸡肉视为健康食材。当然，鸡肉的价值并不局限于减肥瘦身，研究发现，适当食用鸡肉，有利于提高大脑功能，增强记忆力。

鸡肉中不仅含有丰富的蛋白质，还有一种叫鹅肌肽的物质，长时间的工作会让人感到疲乏，而这种物质则有抗疲劳的作用，能帮助我们更高效地完成工作。

当然，饮食调理不是万全之策，想要从根本上解决记忆力下降的问题，得找出导致自身记忆力下降的根本原因。

远离2个坏习惯，保护大脑

熬夜

现在很多朋友都把熬夜当成是家常便饭，经常熬夜，误以为这样做能占到好处，实际上只能葬送健康。在人体进入深度睡眠之后，不仅肝脏、肾脏、脾脏、肠胃会进行自我修复工作，大脑也会调整到休眠状态，修复受损的脑细胞，促进细胞的生成和更迭。长期熬夜，大脑超负荷运转，最终会损害大脑功能。

过度节食

有些朋友因为体型肥胖，就想到了节食减肥这个快速瘦身的方法，但实际上减肥不是一个追求速度的事情，当我们过于追求效率的时候，就容易陷入误区。虽然节食减肥能让我们在短期内迅速减重，但也会带来营养不良的问题，大脑缺少营养补给，很容易受到伤害，记忆力也会减退。

总结：人的大脑，有着非常重要的任务，那就是调节各个器官的各个功能，当大脑受到了伤害，人体器官就“群龙无首”，容易出现各种各样的差错，希望你别不当回事。