您好，平时多食用大蒜、山楂、木耳、苹果、大豆、燕麦、香菇、芹菜、鱼类等，都很不错。

但血脂偏高是日常生活中脂类在血管内长期堆积的“成果”，因此，简单的食疗很难达到降血脂的目的。对于明确有高血脂症的人群来说，要达到较好的降脂效果，建议搭配可降低血液粘稠度、疏通血管的营养补充剂，如鱼油、大豆卵磷脂、维生素B等。

降血脂产品专区：

随着社会节奏的不断加快和工作压力的不断增大，现在很多的人生活作息非常的不规律，而且饮食也不健康，这样很可能就会导致身体中堆积大量的毒素和垃圾，导致血脂偏高。

如果血脂偏高的话，就会影响到血液循环，容易诱发心脑血管疾病，对身体的健康是非常不利的，那么究竟是哪些人群更加容易出现高血脂呢？

高血脂偏爱4类人，希望你不在列

肥胖的人。很多人在日常生活中，体重严重超标，但是如果过于肥胖的话，会给身体各项内脏器官增加很大的负担，导致血液中堆积大量的毒素和垃圾，血脂也会随着升高，所以高血脂更加偏爱肥胖的人群，希望你不在列。

吸烟喝酒的人。在我们身边会存在很多吸烟喝酒的人，但是这类的人群患上高血脂的情况会大大增加，因为烟酒会对血管造成很大的刺激，影响到血液循环，导致大量的毒素垃圾堆积在血管内，胆固醇、甘油三酯的含量也会慢慢的升高。

喜欢熬夜的人：现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况，尤其对于年轻人来说熬夜更是家常便饭，但是最近几年高血脂的情况却越来越趋于年轻化，其实与年轻人爱熬夜有着密不可分的关系，希望你能够抓紧改掉熬夜的坏习惯。

情绪易激动的人：有些人在日常生活中控制不住自己的情绪，稍微遇到点小事可能就会异常的激动，脾气甚至过于暴躁，但是这样很可能就会刺激到血管，导致血脂血压突然升高，对身体的健康非常不利。

如果血脂偏高的话，在日常生活中一定要学会调理了，及时改掉不良的作息习惯，戒烟戒酒，早睡早起，控制自己的情绪，而且在饮食上也要适当的调理，3种食物，再爱吃也别往嘴里塞了

血脂偏高的人，3种食物即使再美味也要忌口，别等吃了再后悔

高脂肪食物

如果体内血脂本身就比较高的话，像高脂肪的食物要学会忌口了，比如我们常吃的肥肉，肥牛，肥羊等等这类的食物，即使再美味也要忌口，别等吃了再后悔。

高胆固醇食物

如果血脂偏高的话，血液中的胆固醇含量也会比较高，所以在平时高胆固醇的食物最好就不要吃了，像动物的内脏、鱿鱼等等，这类的食物胆固醇含量非常高，即使再美味也要忌口。

高糖的食物

高糖的食物不仅会引起血糖升高，而且也会导致血液变得更加的浓稠，所以如果血脂偏高的话，像高糖分的食物最好也要忌口。

如果体内血脂偏高的话，在日常生活中一定要改掉不良的作息习惯和饮食习惯，在平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多运动多喝水，这样才能够保证血管畅通无阻。

最近几年在我们身边患上三高的人越来越多，高血脂也是其中之一。血脂的水平和身体的健康有着非常密切的关系，如果体内血脂偏高的话，会严重影响着体内的血液循环，很可能会出现血栓等心脑血管疾病，对身体会带来不小的危害，所以在平时一定要学会适当的调理。血脂偏高如何调理？这5种食物或许能帮到你，净化血液，保护血管。

血脂偏高的人，常吃这5种食物，可能帮你的血管“洗洗澡”

苹果：

苹果在我们日常生活中是非常常见的一种食物，有句俗话叫一天一苹果，医生远离我。苹果的营养价值是非常高的，对于体内血脂偏高的人也可以每天坚持吃一个苹果，能够帮助疏通血管，促进体内的血液循环，帮助降低体内血脂的含量，排出体内的毒素和垃圾，给你的血管洗洗澡。

胡萝卜：

胡萝卜的营养价值也是非常高的，它含有丰富的胡萝卜素，维生素以及果胶酸钙，这些物质对于降低体内的胆固醇具有非常好的效果，能够帮助疏通血管，净化血液，将多余的胆固醇、血脂排出体外，将血脂控制在合理的范围内。对于体内血脂偏高的人来说，常吃胡萝卜或许能够帮到你。

玉米：

对于高血脂的人来说，在日常生活中可以多吃点玉米，将玉米当作主食，它的营养价值也是非常高的，尤其是玉米中含有丰富的矿物质磷元素，硒元素。这些物质能够帮助疏通血管，降低血清胆固醇的含量，及时将血液中的毒素垃圾排出体外，体内的血脂可能就会悄悄降下来。

牡蛎：

如果体内血糖偏高，在日常生活中可以适当吃点牡蛎，牡蛎中含有丰富的锌元素和牛磺酸，这些物质能够帮助促进体内胆固醇的分解，这样对于降低血液中的胆固醇含量具有非常好的效果，坚持吃可能你的血脂水平就会悄悄下降。

巴旦木：

很多人都认为如果患上了高血脂，在平时是不可以吃零食的，其实有些零食适当吃点，对于降低血脂或许还具有不错的效果。巴旦木是一种非常常见的坚果，它的微量元素含量还是非常丰富的，每天吃一把巴旦木，能够帮助促进体内的血液循环，排出血液中的毒素和垃圾，能够起到净化血液的目的，血脂也可能会悄悄降下来。