您好，从营养的角度，延缓绝经期可多食用莲子、枸杞、甲鱼、坚果、大豆、豆制品等食物。

但处于绝经期即表示卵巢功能已很微弱，雌激素分泌严重不足，这时候通过食补推迟绝经已无济于事。此时最有效的方式是直接补充保养卵巢、增加雌激素的营养补充剂。可选择的保健品主要有大豆异黄酮（补充雌激素、滋养卵巢）、野葛根（增强卵巢功能，提高雌激素代谢能力）、羊胎素（延缓卵巢衰老）等营养补充剂。详细原理可在更年期调理产品专区查看。