大便干燥可多摄取富含膳食纤维与增加人体益生菌的食物，如香蕉、苹果、白菜、酸奶、芝麻、蜂蜜等。如果经常出现这种状况，那么食物中的营养素含量显得略低，仅通过食补很难达到改善便秘的效果。因此，建议经常便秘的人群在食补的同时，搭配营养素含量较高的膳食补充剂，如膳食纤维、益生菌、芦荟等。

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