头发枯黄干燥是因机体缺乏维生素A和蛋白质以及机体气血不足，导致内脏功能失调等原因所致。因此建议通过服用温补气血以及富含上述营养素的营养补充剂来改善发质，如人参精华、综合维生素等，人参具有生津安神、大补元气的作用，可辅助改善发质；维生素A可维护头皮上皮组织健康、平衡头皮油脂分泌，具有养护发质的功效。具体效果，你可进入下方产品专区查看用户评价：

综合维生素产品专区：

冬天头发似乎进入了”枯萎期“

毛躁、干枯、发叉……

其实，头发的不同状态

也会在一定程度上反映身体的健康

一起来看看吧

01

发质能提示身体健康

中医认为，发为血之余，头发的生长和荣枯，都是由身体中的气血、精气决定的。因此头发的发质，能在一定程度上反映身体的健康状况。

健康的头发，应该是柔顺、强韧、有光泽的，如果有异常，可能就是身体状态出问题的提示。

头发毛躁枯黄

表现为头发没有光泽，毛躁蓬乱，容易分叉。这提示了身体有气血亏虚的情况，不能为头皮发根提供充足养分，导致发干没有营养。

调养方式：日常多吃红枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏等能够养血的食物，严重时可用中药调理。

头发细软稀疏

主要表现为头发的数量少、质量差，发质细软容易发叉脱落，主要是由于先天肾气亏虚，精血不足引起的。

调养方式：以补肾益气为主，日常可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物，也可在医生指导下用六味地黄丸等药物调理。

头发干燥易断

阴虚血燥会导致头发发质干燥，容易断裂分叉，同时由于头皮过干，会产生大量头皮屑。如果平时过于频繁的洗头会加重这一现象。

调养方式：日常可以多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、花生、甲鱼等；经常按摩头皮也有一定益处；在医生指导下，也可以用知柏地黄丸、二至丸等药物调理。

头发易打结

头发打结常见于脾胃虚弱人群，常伴有面黄肌瘦、营养不良的问题。

调养方式：以调养脾胃为主，薏米、山药、莲子、扁豆等健脾胃的食材可以摄入多些；另外饮食上要注意清淡有营养，多吃鸡肉、鱼肉、蛋奶等，避免生冷、油腻、不易消化的食物。

此外，冬季寒冷干燥，头发的状态更容易出问题，除了注意饮食，日常习惯也要注意！

02

冬季，我们的头发很脆弱

秋冬季节气温下降，毛发处于休整期，加上天气干燥，头皮中的油脂较少，因此比其他季节更容易脱发。

另外，如果洗护不当，头发上的油脂也会加速流失，使头发更加脆弱。如果日常还用梳子强行理顺头发，过大的拉力和摩擦会导致头发断裂，看起来像一把一把的掉头发。

一般情况下，人每天掉100根左右的头发都算正常，并不会影响发量。但如果秋冬头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就要考虑是不是头发养护不当了。

03

冬季如何养护头发？

干燥的气候，会加速头发水分的挥发，打破头发的毛鳞片，导致发质结构遭到破坏。做好护发措施，也是冬季有一头秀发的关键：

洗发频率：洗发太频繁会导致头皮油脂分泌失衡，加剧水分蒸发，2-3天洗一次即可；

注意保湿：尽量使用护发素或护发精油，保持头发润泽，避免静电；

使用吹风机：洗完头发后吹至八成干，不可带着湿发入睡，吹发要注意吹风机与头发的距离，15cm~17cm的距离刚好；

谨慎选择头饰：女性一定要选择穿戴舒适的帽子和头饰，要把舒适透气放在第一位。

保证睡眠：熬夜对头发的伤害也特别大，特别是晚上10时到凌晨2时之间，充足的睡眠非常重要。

头发枯黄、易断、干燥、没有光泽都是头发不健康的表现。

很多时候头发的状态也是身体健康状况的外在表现，要想解决头发问题就要从身体方面找原因。

一、缺乏微量元素

1. 缺锌

锌在免疫系统以及生长发育中起着至关重要的作用，缺锌时会影响食欲，容易感染生病，头发得不到充足营养的供应而出现发黄。

平时可以多吃锌比较丰富的瘦肉、牡蛎、蛋黄及猪肝等。

2. 缺铜

当身体缺乏铜元素时会降低身体中酶的活性，头发不能生成黑色素，从而引起头发的枯萎以及发黄。

多吃一些含铜丰富的菠菜油菜以及芝麻等，会有效的改善这种情况。

3.缺铁

当身体缺乏铁元素时会出现缺铁性贫血，影响了身体的供血，导致头发枯萎无光泽、脸色发白以及头晕。

想要补铁的话，平时吃饭时可以多吃一些牛肉羊肉，动物肝脏。还可以多吃点芹菜，菠菜跟木耳。

二、严重营养不良

只有健康的毛囊生发时需要消耗一定的营养，才能长得更好更快，这样生长的头发是黑亮、粗壮的，分叉也很少。

但是毛囊获取营养的优先级是非常低的，营养物质会优先配送给其他重要器官，才能够轮到毛囊。一旦你身体的营养缺乏，也会先供应给你其他器官，毛囊可能分配到很少很少的营养。

每到这个时候，毛囊是最先受到影响的。而毛囊的健康与否直接影响到头发，毛发的情况因此成为了身体状况最直接的外在表现。机体营养不良和代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱落。

改善建议：

不少人认为，吃的才会营养不良，自己每天规规矩矩的吃饭怎么头发也又黄又枯？

其实长期饮食结构单一、营养摄入不均衡，身体需要的部分营养吸收不足，也会对毛发的生长带来的负面影响。

一般认为蛋白质、维生素 B族、维生素 A、铁、锌、铜、硒是头发正常生长所需要的主要营养元素，均衡的饮食可以避免这类问题所导致的毛发生长障碍。

三、其他因素

1. 辐射的伤害

辐射会对身体带来很大的影响，导致头发发黄并且没有光泽、干枯分叉。大气污染的侵害，日晒，阳光中紫外线的伤害，会加快头皮水分的流失，从而引起发质枯黄断裂。

改善建议：

对于长时间面对电脑或者在辐射环境中工作的人群一定要做好防辐射工作，洗头的时候可以使用护发素和发膜来修护和改善发质。平时出门的时候，也要注意做好头发的防晒工作。

2.化学物的伤害

频率过高的烫发、染发，化学制剂和高温会伤害我们的毛鳞片、头发中的营养物质流失后，头发也会变得不堪一击。此外长期用热吹风吹头发，也不是一个好习惯。

改善建议：

无论男女，烫染的频率应该保持在一年1-2次之内，建议选择经济范围内最好的烫染服务，这样对头发的伤害最小。吹头发的时候，建议常温风或冷风吹干，冬天温度低，可以用常温档和热风档交替吹干。

3.作息和精神方面

长期睡眠不足和疲劳过度，或者长时间处于高压、恐惧紧张及悲伤的情绪中，也会影响头发的健康，让其得不到充足营养的供应，从而导致头发发黄、干枯易断。

改善建议：

保持良好的心态和作息是身心健康和头发健康的保证，适度的运动不仅可以增强身体素质，还有利于舒缓身心 、减轻压力。

除了上述原因之外，患有某些疾病也会导致头发枯黄，此时的重点是要先对症治病，病好了头发也自然变健康了。