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中来年人如何平衡锻炼防跌跤

• 清一色 发布于 运动健身
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一项研究表明，65岁以上的老年人中，有1/3的人在一年内发生过一次或多次跌倒，其中许多人因跌倒而瘫痪，每年有更多的人患髋部骨折。 以下简单的运动可以帮助老年人提高柔韧性和肌肉力量，从而改善他们的平衡和防止跌倒。 1、下颌内收尽量站直，下颌内收，颈部与脊柱成一直线，下颌与颈部在同一水平线。然后放松，呼吸，重复10次。 2.动背动背，同时两侧肩胛骨也会动，坚持10分钟，然后放松，重复3次；放松，...

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桶装水开封10天后不宜饮用吗

• 清一色 发布于 生活常识
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日常生活中，许多家庭都会购买桶装水。实际上，桶装水也有一定的保质期，放的时间长了并不卫生，直接饮用更不利于健康。 拆封即饮用研究表明，撕开封条5天以后，卫生状况明显下降，务必要烧开之后才能饮用。第7天合格率只有20%，至第10天时，所有检测的桶装水菌落总数几乎全部超标。 因此，对于人数少的家庭或饮水量较少的单位，建议选用容量较少的桶装水，缩短饮用时间会更加安全卫生。桶装水开封后10天，就不建议...

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夏天老年人要会“饮”才能养身

• 清一色 发布于 保健养生
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夏天，人们越来越喜欢喝酒。平衡喝和吃是健康长寿的第一要素，尤其是对于老年人来说，学会喝酒更有利于健康。 对于老年人来说，多喝碳酸饮料、果汁饮料和啤酒弊大于利。碳酸饮料和果汁饮料中含有大量的糖分，不利于糖的代谢。同时，碳酸饮料会造成体内钙大量流失，不利于对抗骨质疏松；饮酒过量容易伤害胃肠道等器官，高尿酸痛风患者不宜喝啤酒。 如果经常喝冰镇啤酒，更容易引起生理功能紊乱，影响消化功能。严重者甚至可能...

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健康素食这样吃才能更健康

• 清一色 发布于 饮食营养
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近年来，素食主义风靡全球，人们终于发现肉类摄入过多，素食比例低的不健康饮食结构是现代许多疾病的罪魁祸首。 素食主义主要是指以水果、蔬菜、豆类、谷物、种子和坚果为主的饮食习惯。素食主义可以分为纯素食和半纯素食。素食主义者是避免吃肉和所有动物制成的食物，如鸡蛋和牛奶。 半素食者不吃肉，而是吃一些动物制成的食物，如鸡蛋和牛奶，以获得身体所需的蛋白质，从而满足这类素食者的营养需求。但长期素食者容易出现...

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隐形文胸有什么样的隐患

• 清一色 发布于 两性科普
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随着天气转暖，各大内衣店隐形文胸的销售火爆。隐形文胸是一种贴近肤色和质感，贴近皮肤穿着的文胸。因为没有肩带和背带，所以直接贴在皮肤上不用担心喜欢露背衣服的女性非常喜欢的文胸背，然而，在美丽的背后，隐形胸罩带来的危害也不容忽视。 在皮肤科门诊，患者经常会遇到因佩戴隐形胸罩而导致的各种皮肤问题。隐形文胸一般采用硅胶材质，质地比较致密，很多隐形文胸都有一定的厚度，所以透气性不好。而且隐形胸罩是用内侧的...