1、牛奶和酸奶

牛奶和酸奶含有丰富的钙和色氨酸。色氨酸可以增加大脑中的血清素含量。血清素是一种“好心情助推器”。因此，心情不好时喝牛奶或酸奶可以缓解抑郁。

2个香蕉

在所有能让你心情愉悦的食物中，香蕉可以说是首屈一指的。因为它含有可以转化为血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的营养物质，而这三种物质是决定大脑是否快乐的三大管家。它们可以有效地抵抗抑郁，振奋精神，增强信心！

3黑巧克力

制作黑巧克力的原料是可可豆，可可豆中含有许多舒缓情绪的成分，如苯乙胺。这种物质可以刺激大脑分泌内啡肽，从而产生快感。此外，巧克力的甜味和油脂也能激活大脑的快乐中枢，改善人的情绪。