脂肪肝不是那么容易减掉的，所以不要急于求成，脂肪肝不是普通的感冒，吃了药就能立马见效，起码要坚持两到三个月才可以见到效果，所以治疗脂肪肝贵在坚持。那么日常中应该吃些什么才能减掉脂肪肝呢？下面就来了解一下吧。

第一、西兰花、西红柿、黄瓜等低脂、好消化的蔬菜特别适合脂肪肝的患者食用，这些蔬菜也是减肥人士的最佳选择，可见其减脂的效果。最好用水煮的办法，不要放过多的调味料，特别是油、酱油等，只需放些许盐即可。

第二、减少主食的摄入量，可以用粗粮代替，比如八宝粥、麦片等，饱腹感比米饭要强，热量也比较低，较少的摄入量可以比米饭维持更长时间的饱腹感。

第三、适当的进食肉类，肉类要选择脂肪含量低的，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，猪肉这类脂肪含量极高的肉类少吃或者不吃，鸡胸肉和牛肉的脂肪含量足够维持一天的正常生活。

第四、不喝市面上的碳酸饮料，改喝自己泡的绿茶、红茶等有助于消脂的茶，如果要选择咖啡，可以选择低卡低脂肪的咖啡，自己买咖啡豆比较好，但是最好的还是喝茶或者多喝水。

要想彻底的减掉脂肪肝，只靠饮食是比较困难的，除非处于早期脂肪肝，所以还是要进行适量的运动，可以选择燃烧热量比较多的卷腹、减脂运动。

脂肪肝的治疗要经过一个很长的时期，所以一定要坚持下去，脂肪肝是可逆的

脂肪肝患者完全可以通过饮食及运动疗法起到健康减肥、降脂的效果，在脂肪肝饮食上应负平衡营养饮食，荤素合理搭配，饮食规律化，高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低胆固醇饮食，且宜吃一些防治脂肪肝的食物;在运动疗法上应加强体育锻炼，增加机体的耗氧量，有助于帮助消耗体内脂肪，起到增免、减肥的目的

日常建议饮用 “ 御农甘之饮 “ 其含有的紫葛花、枳椇子、山楂、葛根、低聚木糖醇等天然药食同源成分，能有效的清除肝脏脂肪肝和毒素，相当于给肝脏做了一次全面的清洁。使肝脏细胞得到充分的滋养，修复受损的肝细胞。逐步的消除脂肪肝，避免向肝硬化、肝癌等严重方向发展。

想赶走脂肪肝其实并不难，第一步就是控制饮食，毕竟脂肪肝大部分都是吃进来的，约有80%的脂肪肝都和饮食有关系。可我们天天都说控制饮食、控制饮食，到底该怎么控制也是个问题。

首先得把饮食结构改一改。很多老百姓一得了脂肪肝第一件要做的事情就是忌肉，肉、蛋、鱼这类东西再也不敢吃了，其实这样正好吃反了。

消除脂肪肝也好、减肥也好，都应该适当增加肉、蛋、鱼这类的蛋白质摄入，少吃糖、淀粉和碳水化合物类的食物，比如米饭面条这样的主食。

因为碳水化合物转换成糖比脂肪和蛋白都要快，所以血糖升得也比较快，容易诱发糖尿病，这就是为什么糖尿病不能喝粥，因为很快就升糖了。

而且淀粉和碳水化合物代谢的都比较快，在胃内存储的时间比较短，容易让咱们很快就产生饥饿感。但肉、蛋、鱼这类食物代谢较慢，饱腹感比较强，维持血糖时间比较长，所以我们不用总饿总去吃。

除了饮食结构之外，我们还应该改变饮食的顺序，比如养成在饭前吃水果、饭前喝汤的习惯，目的是提前在胃里占占地，这样再吃正餐的时候就可以减少饭量了。

再就是少食多餐、“缩小你的胃”，因为胃是一个囊性器官，你一顿吃得越多、越狼吞虎咽它就会变得越大，快速吃饭也会把胃撑大。

其实对于脂肪肝这个病来说，虽然不积极治疗会产生致命后果，但在治疗上来说却是非常简单，主要就是控制饮食。有的患者按照医生说的去做了之后三个月就有了很明显的效果，可见这个病患者的依从性有多么重要。

“脂肪肝”是大家平时生活中经常听到的名词，通俗来讲就是肝细胞内脂肪存积过多。脂肪肝最大的危害在于它比健康肝脏更容易发生脂肪性肝炎，从而逐渐演变成肝硬化。同时“研究证明，患“脂肪肝”的患者有更大的风险出现心脑血管疾病、糖尿病等疾病。所以怎么减掉它成为大家关注的问题～

对于脂肪肝，目前并没有特效药物。调整饮食+合理运动是消除脂肪肝的最主要的方法。