有助于美白肌肤的食物有很多，如牛奶、柠檬、苹果、猕猴桃、樱桃、大豆、鸡蛋、西红柿、卷心菜、菜花等。

在饮食调理的同时还应保证睡眠，注意防晒。如需效果更好，建议皮肤暗黄、常加班熬夜、易受辐射及紫外线照射等人群，还有针对性地搭配专门的美白护肤营养补充剂，如维生素E、维生素C、葡萄籽等，具体效果可进入美白护肤产品专区查看用户评价。

嫩白匀净的肌肤颜值也会提升很多，每个辣妈都希望自己拥有白皙水嫩的肌肤。除了日常使用美白护肤品之外，内调的食疗护肤美白方法也是非常有效的。那吃什么白得最快呢？美白护肤食物有哪些呢？

吃什么美白皮肤最快？

1

猪脚增加皮肤弹性

吃什么可以美白皮肤呢？日常通过合理的食疗护肤方法对保养皮肤效果非常不错了。不妨适量多吃猪蹄，猪蹄中含有十分丰富的胶质，有效增加皮肤和身体所需的胶原蛋白营养成分，帮助皮肤维持和增强肌肤的弹性光滑状态，避免皮肤暗黄减少细纹。

2

豆浆细滑肌肤

豆浆由大豆配制而成，富含有维生素C和维E等营养成分，每天饮用豆浆能帮助皮肤增强弹性光滑细腻状态，有效改善脸部有疤痕等问题肌肤，对于女性皮肤保养而言，效果非常不错。日常可养成饮用豆浆的良好习惯。

3

红糖美白嫩肤

吃什么美白皮肤最快呢？女性饮用红糖水能补血润肤，同时具有护理美白的效果，是美容护肤的一大圣品了。红糖含有氨基酸和微量元素等营养成分，可将皮肤排出毒素，加速脸部有痘痘和粉刺代谢的速度，从而达到美白嫩白的功效。

4

红豆护肤美白

红豆有利于排除水肿，还具有补血行气的作用。日常经常食用红豆粥或者用红豆熬汤喝能改善肤色不良的情况，让你拥有自然的红润苹果美肌。

5

冬瓜护肤美容

冬瓜是一种很常见的蔬菜了，含有十分丰富的微量元素锌、镁等营养物质，可帮助人体促进生长发育，加速皮肤的新陈代谢正常运行，同时具有补水美白的效果，有效改善面色惨白是肌肤白净起来。

6

黄瓜补水美白

用黄瓜美容法是很多妹纸经常用到的了。黄瓜不管是内服还是外用自制面膜，都具有保湿补水和护理美白等等效果。亓汉友维生素和果酸等营养成分，能洁净肌肤，具有晒后修复消除斑点以及缓解皮肤过敏的功效。

美白皮肤是女人护肤工作的重中之重，所谓一白遮百丑！那么，除了外用的化妆护肤品之外，内调的食疗方法也很重要。那吃什么美白皮肤最好呢？小编给大家分享10种天然护肤食物助你吃出美白嫩肌。

黄瓜美容护肤

吃什么美白皮肤最快呢？ 黄瓜是一种极为常见的蔬菜了，黄瓜是很多女性最喜爱的护肤食材了，具有显著的保湿补水护肤效果。其中，黄瓜蕴含有大量的维生素和氨基酸以及果酸等营养成分，不管是用来内吃还是外用，具有清洁美白皮肤，起到去雀斑和晒后修复，缓解皮肤过敏等不适的感受。

白萝卜护肤美容

美白皮肤吃什么效果好呢？白萝卜也是一种传统的养颜圣品了。中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”！这是因为白萝卜富含维生素C和大量的水分，有效抑制黑色素的生成同时具有抗氧化能力，令肌肤白净细腻。

甘薯美白护肤

极为常见的甘薯含有大量的蛋白质以及维生素C和维生素A等多种营养成分，对皮肤保养和美白护肤的效果很不错。日常经常食用能起到益气力、补虚乏健脾胃等护肤美容效果。

丝瓜护肤美容

日常中，很多妹纸的护肤品中一定少不了丝瓜水了。当然也可用丝瓜自制面膜或者化妆水敷脸。丝瓜通过内吃和外用有助于润滑肌肤，延缓皮肤衰老，起到防皱去皱等护肤作用。

胡萝卜美容护肤

吃什么美容护肤效果好呢？胡萝卜是必不可少的护肤食物了。常见的胡萝卜被誉为“皮肤食品”，所蕴含果胶物质等多种维生素营养成分，有助于抵抗衰老令肌肤细腻红润起来。

豆芽护肤美容

吃豆芽具有一定的护理美白效果，经常适量的食用豆芽能防止雀斑和黑斑等色斑的形成，使皮肤变白，达到美白祛斑的功效。

豌豆护肤美白

豌豆富含维生素A等营养成分，在《本草纲目》中记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。因此，豌豆具有润泽肌肤和美白护肤等作用。

芦笋护肤美容

芦笋含有十分丰富的硒，此类营养成分能起到对抵抗衰老的护肤功效，有助于防治各种的问题肌肤和身体有关疾病的产生，维持肌肤的白嫩状态。

蘑菇美容护肤

大家都知道，蘑菇营养丰富，富含维生素和蛋白质等营养成分，蘑菇的脂肪低无胆固醇，女性经常食用蘑菇能旺盛雌激素分泌，起到防衰老预防皮肤早衰的效果。

燕窝美容养颜

众所周知，燕窝是一种美容护肤圣品。燕窝中含有非常丰富的活性蛋白等多种的营养成分，可促进人体的组织生长，同时还能提高身体和皮的免疫力，起到滋补和护理美白的滋养嫩肤功效。