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悦爱问答
老人重晨练这些误区要注意了
很多老年人都有做早操的习惯，但需要提醒的是，晨练不当也会影响老年人的身体健康。我们来看看老年人晨练的一些禁忌。
晨练要适度。老年人早上起床后不宜从事剧烈活动，运动时间不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和缓慢的活动更适合老...
骑行方法不当，身体会很“受伤”
当你骑自行车出去的时候，你可以欣赏沿途的风景，锻炼身体。骑自行车被称为黄金有氧运动，可以提高心肺耐力、下肢肌力、协调平衡能力，减轻压力。我们应该提醒你，如果你骑得不好，你会受伤的。
一般来说，与慢跑相比，骑自行车对下肢的影...
“网络健身”有利有弊
你知道网络健身中心吗？一个3D运动识别器只要连接电脑、电视、互联网，就可以随时找朋友锻炼身体，不用出门。这种新型运动因其趣味性和互动性而受到人们的欢迎，并具有以下健身益处。
便利性在如今快节奏的工作中，人们不用每天跑健身房，...
中来年人如何平衡锻炼防跌跤
一项研究表明，65岁以上的老年人中，有1/3的人在一年内发生过一次或多次跌倒，其中许多人因跌倒而瘫痪，每年有更多的人患髋部骨折。
以下简单的运动可以帮助老年人提高柔韧性和肌肉力量，从而改善他们的平衡和防止跌倒。
1、下颌内收尽量站直，...
女性美丽“冻”人 关节受损
芳芳是一个时髦的年轻女子。受韩国和日本影视作品的影响，她从冬天开始就尝试穿短裙和高筒靴来打扮自己。虽然她在身下穿了羊毛裤(袜)，但是刺骨的寒风还是让她在美丽的同时，时不时会有一点冻的感觉。
尤其是最近几天，超级寒流来袭，她的...
运动怎样增长肌肉？有效增肌不能少了这元素
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FortuneCoookie
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运动健身
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- 2021-06-18 10:30
运动前千万别空腹美国家庭医生学会(American Academy of Family
Physicians)建议，运动前两小时至三小时，就要有意识地补充水分，至少喝下五百毫升至六百毫升的水，若一次无法喝下那么多，可分次喝完。如果是轻度的有氧运动如快走，而且肚子不饿，除了水分，...
提肛运动真的很养生！每天做3分钟，男女都能获益
当你还在健身房苦苦训练深蹲时，已经有上万年轻人开始更加深入的学习——提肛。他们甚至聚集在每日提肛打卡小组互相监督，交流心得，并亲切称呼彼此为刚交的提友。他们只有一个目的：关爱肛门，守护菊花。那么提肛运动到底是啥？肛，就是你理解那...
运动过程中可以喝水吗
在健身运动的情况下，人免不了要出汗，出汗也会造成身体少水，因此 在健身运动的全过程当中，不论是在健身运动以前，還是在健身运动全过程中，又或者是在健身运动完毕后，全是需要补充一定的水份的，那样才可以更强的储存精力，再次开展...
晚上运动完饿了怎么办
大家都知道，夜里是用于歇息的，因此 夜里不能吃过多的食材，由于那样会造成食材消化吸收不够，进而出現各种各样胃肠问题。可是，许多挑选在晚上开展健身运动的人，在健身运动完以后，在所难免造成饥饿的感觉。那麼，晚上运动以后肚子饿...
运动大量出汗后喝什么
我们健身运动中出現很多的大量出汗状况，流汗排出去的是人体的水分和醋酸盐，因而对于排出来额成分我们要补充的便是水分和钾离子。出汗多建议喝一些专业的运动型饮料喝盐水，不必喝许多的温开水，那般会导致人体里边的钾离子成分过低。如...
