儿童缺铁在日常可多摄取一些含铁相对较高的食物，如猪肝、猪血、鸡蛋、西兰花、菠菜、香蕉等。由于儿童消化吸收能力较弱，建议饮食调理同时，还结合一些儿童专用的补铁营养剂，比较常见的有补铁营养片及补铁液等。这类补铁剂中含有叶酸、维生素C、维生素B等营养素，它们可促进铁的吸收，还能避免单一铁剂对肠胃的影响，进而有助于儿童生长发育、预防缺铁性贫血。具体服用效果可进入相关产品专区查看用户评价：

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小孩成长的每个阶段，做父母无不操碎了心，总怕哪个环节掉链子。

而今天我们要说的这个话题，往往容易忽视而但与小孩健康密切相关：儿童缺铁和儿童缺铁性贫血。

缺铁和贫血有什么关系？

铁是人体必需的微量元素，人的正常生长发育需储备一定量铁元素。

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当体内铁的总含量下降时，就叫缺铁，缺铁不一定会贫血，只有铁含量下降到一定程度，铁储备耗竭，导致血红蛋白合成下降的时候，则可出现缺铁性贫血。

据统计在全球：

5岁以下儿童的贫血率高达47.4%，其中50.0%为缺铁性贫血。

5-14岁儿童贫血患病率为48.0%，半数以上为缺铁性贫血。

在我国，7个月-7岁儿童铁缺乏和缺铁性贫血的患病率分别为40.3％和7.8％。其中，7-12月龄婴儿铁缺乏的患病率高达65.2％。

数据表明：

我国儿童中缺铁（不伴有贫血的缺铁）很严重，尤其是婴儿缺铁和缺铁性贫血非常严重。

这么高的患病率，怎么看孩子有没有缺铁或缺铁性贫血啊？

缺铁时由于发病进展缓慢，不容易发现，所以小孩缺铁往往被家长忽视，小孩如果有以下表现，可能提示缺铁或缺铁性贫血↓↓↓皮肤黏膜

皮肤黏膜苍白，以甲床、手掌及口唇、眼睑、口腔黏膜最为明显。

精神

头晕、乏力，甚至头痛、眼花、耳鸣、心慌、气短、体能下降。

免疫

免疫力低下，容易生病。

智力

认知能力，如注意力、观察力、记忆力、想象力下降，学习能力差。

消化

食欲低下，甚至个头矮小。

儿童缺铁可影响生长发育、运动和免疫等各种功能，婴幼儿严重缺铁可导致认知、发育和学习障碍，且这些损害不能被治疗所逆转。

虽说缺铁对儿童成长危害大，但也是很容易预防的。

家长们可通过以下3个方面做好预防：

合理饮食

? 多吃：动物性食物，包括动物肝脏，动物全血，每天畜禽肉40-75克、蛋类40-50克。

? 多吃：富含维生素C的食物，如绿色和红黄色辣椒、菠菜、西红柿、柑橘、柚子等。每天蔬菜300-500克、水果200-350克。

? 适当吃：铁强化食品如铁强化酱油、铁强化面粉等。

? 少吃：抑制铁吸收的食物，如咖啡，浓茶。

? 习惯：纠正偏食和挑食等不良习惯。

合理喂养

? 足月儿

尽量坚持母乳喂养，4个月内尽量不加半固体或固体食物，以免影响人乳中铁吸收。

5-6个月后可在粥内、米糊内添加蛋黄、鱼泥、肝泥、肉末等含铁较多且容易消化的食物，在两次喂奶期间给予，每日1-2次。在此基础上增加绿色蔬菜、菜末、水果泥等。

未采用母乳喂养或者混合喂养的婴儿，采用铁强化配方乳。

? 早产儿和低出生体重儿

纯母乳喂养者应从2-4周龄开始补铁，直至一周岁。不能母乳喂养的婴儿应采用铁强化配方乳粉，一般无需额外补铁。

注意！！！

纯牛奶铁含量和吸收率低，1岁以内均不能单纯靠纯牛奶喂养。

贫血筛查

? 血红蛋白检测

早产儿和低出生体重婴儿建议在生后3-6个月进行检测。其他儿童在9-12个月时检查。

具有缺铁高危因素的幼儿（早产儿、低出生体重儿、生后4-6个月仍坚持纯母乳喂养且未添加富铁的食物、未采用铁强化配方乳、单纯母乳喂养婴儿），建议每年检查一次。

青春期儿童，尤其是女孩更应进行血红蛋白检测。

如果是重度贫血，或轻中度贫血不能通过饮食纠正，则要在医生的指导下口服铁剂，自行服用铁剂可能存在过量的风险。

除了儿童，育龄期女性尤其备孕、妊娠女性应常吃含铁丰富的食物，贫血者应纠正后再怀孕。

铁是人体必需微量元素中含量最多的一种，主要存在于血红蛋白中，参与细胞氧化和运输氧到体内组织的生理过程，以及血红蛋白、肌红蛋白和某些酶的构成，在人体中有着非常重要的作用。据世界卫生组织调查表明，全球大约有40%的孕妇、50%的儿童存在不同程度的缺铁性贫血，铁缺乏症几乎成了全球性的营养问题，尤其是在中国等发展中国家儿童人群中更为普遍。因为相对于发达国家，发展中国家在国民科普和早期干预上更缺少经验。

铁对人体的健康起着重要作用，对孩子的生长发育更是极为重要。一旦人体内缺少铁元素，将引起缺铁性贫血等营养缺乏性疾病，出现皮肤黏膜苍白、疲乏、无力、头晕、眼前发黑、耳鸣等症状。不仅影响少年儿童的大脑发育，更会危害到正常的体格发育。

儿童铁摄入推荐量

不同年龄的孩子，每天铁摄入的推荐量不同；而不同权威机构，对不同年龄孩子的铁推荐量也不同。应该结合自家孩子饮食和吸收情况来参考，以下是比较适合国人的最新《2016版中国居民膳食指南》参考标准：

儿童缺铁的危害

当儿童缺铁时，就会导致血红蛋白的合成不足，外周血中红细胞数量下降，造成缺铁性贫血。而缺铁性贫血降低了血液携氧能力，同健康婴幼儿相比，缺铁性贫血婴幼儿体重、身长、头围及胸围发育会出现不同程度的降低或减少。

影响体格发育

缺铁会危害到孩子体格的发育，使儿童的生长发育迟缓，导致儿童的身高明显低于同龄人，还会使其运动能力降低；缺铁会导致少年儿童夜间觉醒次数增多，入睡潜伏时间延长，夜间睡眠时间缩短，睡眠时间的减少及睡眠质量差将影响夜间生长激素分泌高峰的出现，从而导致生长激素的分泌，最终会影响孩子正常的生长发育。

有资料显示：贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10cm。

免疫力下降

当机体处于缺铁状态时，会使孩子的食欲减退，并出现恶心呕吐、腹泻、腹痛等一系列肠胃问题。这些症状的出现进一步使机体摄入的营养不足，加重消化道症状。如果孩子长期缺铁，就会使免疫细胞的合成下降，降低体外淋巴细胞和植物血凝素的能力，导致免疫力和抗感染的能力下降。此时孩子身体比较虚弱，容易发生各种感染和疾病。

影响智力发育

当孩子缺铁时，机体处于缺氧状态，容易导致多巴胺、去甲肾上腺素等分泌不足或分泌紊乱，大脑发育受阻，易出现烦躁不安、易怒、精神萎靡、失眠、认知能力及注意力下降等症状。长期缺铁会使其性格发生改变，影响日常学习生活和人际交往。

追溯一些上学时多动、学习困难的孩子，发现他们中很多人在婴幼儿时期有过缺铁性贫血过程，即使贫血得到纠正，到6岁时智商仍会比没有贫血的孩子低6~8分。研究还发现，贫血对远期智力和运动能力发育会产生不可逆的影响。

缺铁的危害您了解了吗？家长们千万别大意，关注我，下期带您解读导致儿童缺铁原因，如何预防和补救。